健康と栄養に関するメモ帳

健康と栄養に関する最新情報をお伝えします。

【筋トレ以外で筋肉を付ける方法】６０歳からの朝活

2024-09-16 07:50:48 | 健康と栄養

【筋トレ以外で筋肉を付ける方法】

６０歳からの朝活

 

Feb 25, 2023 ＃６０歳からの筋トレ ＃筋肉を付ける

【目次】

0:35 この動画で得られること

1:44 筋肉は年齢とともに低下する

2:44 なぜシニアは筋肉がつきにくい

4:17 どの筋肉が低下しやすいのか

6:02 筋肉が減るとどうなるのか

8:14 運動以外で筋肉を付ける方法

9:52 タンパク質について

19:01 １日に摂るタンパク質の適正量

26:18 タンパク質以外にも必要な栄養素

28:33 時間栄養学

31:45 具体的な食事例　

 

 


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