【空腹こそ最強のクスリ】16時間断食の正しいやり方
-無理なく痩せる食事法を解説-
【オートファジーダイエット】
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【空腹こそ最強のクスリ】
16時間断食の注意点3選
【オートファジーダイエット】
2016年 ノーベル生理学・医学賞
オートファジー（自食作用）の仕組みの発見
[ScienceNews2017]オートファジーの謎
その働きを解明する（2017年4月12日配信）
日本を襲う“新型”栄養失調の実態
〜ミネラル不足が恐ろしい病を招く〜
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【幸せを創る朝食は〇〇】睡眠まで改善できる
効果的な朝食を考える。健康的なダイエット効果も！
【セロトニン メラトニン】【トリプトファン】
【お米先生】
●--今回の動画---●
今日の動画は 幸せホルモン セロトニンとメンタルの関係について。
セロトニンを作るメカニズムは トリプトファンという
お肉、卵、乳製品など 動物性のタンパク質に多く含まれています。
だけど実は BCAAという栄養素が
トリプトファンの吸収を抑制してしまう
効率悪い食材でもあるのです。
そして実は一番トリプトファンを取り込める食材は穀物！
日本人は 主食のお米 なのです。
糖質制限が伴うダイエットをすると トリプトファン足りない
→ 寝れない→イライラしてしまう...
幸せじゃなくなる って感じたことがある方もいらっしゃるのでは？
トリプトファンの吸収を助ける栄養素が ビタミンB6 と マグネシウム。
そしてセロトニンを作るのに 糖質は必須。 糖質無くしては作られにくいんです。
主食白米＋味噌汁、納豆など大豆製品の組み合わせがいいとバランスが崩れず
トリプトファンも効率的に取り込めます。
白米＋雑穀などもセロトニンを作るために 非常に効果的な摂り方です。
睡眠ホルモン メラトニン が増えるタイミングは
セロトニンが発生してから14-16h経過したタイミング。
入眠したい16Hほど前にしっかりお米中心の 朝ごはんを食べる。
効果倍増させるためには リズム運動のウォーキングや
咀嚼を意識した食事が効果的。 腸内で作られるセロトニン。
胃腸力UPさせて健康と幸せを手に入れてくださいね。
安倍元首相暗殺とＦＢＩトランプ氏捜査の共通点
既得権益層の不都合、偏向メディアによる
プロパガンダも 大原浩氏が緊急寄稿
配信
</picture>日米の政界で激震が続いている。７月８日に安倍晋三元首相が暗殺され、
米時間８月８日（日本時間９日）にはドナルド・トランプ前米大統領の
フロリダ州の邸宅に米連邦捜査局（ＦＢＩ）の家宅捜索が入った。
国際投資アナリストの大原浩氏は緊急寄稿で、
親密だった元首脳が狙われた２つの事件について、
「共通点」や「つながり」があると指摘する。
ＦＢＩの家宅捜索についてジョー・バイデン大統領は、
「事前にＦＢＩから説明を受けておらず、司法省独自の考えだ」と強調したが、
良識ある米国民のほとんどはそのような「言い訳」を信じていないであろう。
実際、ＦＢＩは民主党政権に絡んだ多数の「疑惑」はスルーしてきたといえる。
アフガン撤退の大失敗、ロシアとの駆け引きでやられっぱなし、
さらにはインフレ対策も効果を現さず、景気後退の足音も聞こえるなど、
追い詰められたバイデン政権の「中間選挙における救済」を目指した
捜査だといわれても仕方がないであろう。
２０２０年にバイデン氏が大統領就任し「政権政党」となったにもかかわらず、
前大統領のトランプ氏をなぜこれほど恐れるのか。
民主党と結託したかのような偏向メディアやビッグテック（巨大ＩＴ）が
どんな情報を流そうとも、「国民の支持」がトランプ氏に集まっているからだろう。
トランプ氏はクリーンな政治家だといえる。
本業の不動産ビジネスでのやんちゃなイメージが災いしているが、
大統領職では年間４０万ドル（約５５００万円）の給料を
四半期ごとに連邦政府の機関へ直接寄付することによって、
「実質的に全てを返納」していたという。
「金で動かない」大統領が、米国の巨大な既得権益層に
とって極めて不都合であることは言うまでもない。
大統領になるまで政治経験が全くなかったトランプ氏は、
政治家としての過去のスキャンダルも皆無に等しい。
だから、議事堂襲撃事件で騒ぎたてたわけだ。
安倍氏も「政治で稼ぐ」必要など全くなかった。
それゆえ、既得権益層の思い通りにならずに
憎まれるというのもトランプ氏と似ている。
安倍氏暗殺事件は、いつの間にか「政治と宗教」の問題にすり替えられたが、
偏向メディアを中心としたプロパガンダは真実を覆い隠すための煙幕だとも思える。
山上徹也容疑者の個人的恨みによる単独犯であるとの話が流布しているが、
本当にそうであろうか。
１８６５年のエイブラハム・リンカーン大統領暗殺事件は、
熱烈な民主党支持者の犯行との印象が強いが、実際には
同時に要人を複数暗殺することで政権転覆を狙ったクーデターだった。
暗殺犯が大統領の背後に近づけたのは、
警備担当者が酒場にしけこんでいたからだという。
１９６３年のジョン・Ｆ・ケネディ大統領暗殺も
リー・ハーベイ・オズワルドの単独犯だと発表された。
しかし、ビルの屋上にいたはずの彼が撃てるはずがない、
車列前方からの銃弾がケネディの額に当たる瞬間がフィルムに残されている。
安倍氏の暗殺でも、銃弾２発のうち１発が消え去っている。
ＪＦＫ暗殺の捜査資料はトランプ氏が２０１７年に公開を指示したが、
関係者の抵抗があったようで一部にとどまった。
バイデン政権下で２１年に全ての機密情報が公開される予定だったが、
２２年末、つまり「中間選挙の後」に延期された。
安倍氏暗殺事件も、「単独犯説」一辺倒でいいのか。
安倍氏の存在が邪魔だったのは「アベノセイダーズ」だけではない。
外国政府などにも動機がある。
われわれは暗殺事件の「背景」を
もっと真剣に考えるべきではないだろうか。
■大原浩（おおはら・ひろし）
人間経済科学研究所執行パートナーで国際投資アナリスト。
仏クレディ・リヨネ銀行などで金融の現場に携わる。
夕刊フジで「バフェットの次を行く投資術」（木曜掲載）を連載中。
