ダイエット朝食（糖質制限、減塩）

　　　　　ダイエット朝食です

　　　　　　　糖質制限、減塩

75歳の後期高齢者です。

健康管理として、高血圧メタボ対策として、減量と減塩を実施中です。

健康管理で1番大切なのは食事です。

ダイエット朝食（約500㎉）

　メニュー

• ピーマンのシーチキン詰めチーズ焼き（ピーマン2個）
• リンゴとニンジンのすりおろし
• バナナ1本と飲むヨーグルト150ml
• ゆで卵1個

　※　糖質制限のため米、パンは食べません。

　

　ダイエット朝食

　ピーマンのシーチキン詰めチーズ焼き

　ノンオイルツナ缶　￥100

　カロリーは49㎉と普通のツナ缶（200㎉）の25％です

　今日の言葉

　

　先日、市立図書館に行ったとき、たまたま「老年の価値」ヘルマ　

　ン・ヘッセ著を見つけました。

　老いたる私として、興味を持ちましたので借りてきました。

　その中の一文章です。

　　老いた人々にとって　素晴らしいものは

　　暖炉と　ブルゴーニュの赤ワインと

　　そして　最後に　穏やかな死だ

　　しかし　もっと後で　今ではなく

　　※　ヘルマン・ヘッセ（1877年－1962年）

　　　　ドイツ文学を代表する詩人、作家

　　　　1946年ノーベル文学賞受賞

　借りてきた本

文庫　人は成熟するにつれて若くなる (草思社文庫) ヘルマン・ヘッセ 草思社