スポーツクラブで本格的に筋トレ始めて二カ月
全て増えてる
人間ドックの結果を見て息子に怒られる。このままだと糖尿病になる。脳梗塞か心筋梗塞で死ぬと言われ、食事の記録をつけてみなと言われたので、今日から食事の記録をつけることにする。そして、あまりのカロリーの多さに愕然とする。栄養価が高く低カロリーだと思っていたシリアルのカロリーがバカ高い。気楽に飲んでいた飲み物のカロリーもバカ高い。これではカロリー過多で、いくら運動をしても痩せなかったのは無理はない。
朝食 Total 530kcal (シリアル３３０kcal＋飲み物200kcal)
オールブラン ３０g １１０kcal
玄米フレーク ２０g ７５kcal
オリゴ糖 １３g ３５kcal
豆乳 ２００g １１０kcal
ヨーグルト牛乳 １５０kcal
ヤクルト ５０kcal
今日のジャズは、ジャズトランペッターのクリス・ボッティのアルバムは「インプレッションズ」を聴いている。ブルーノート東京にもたびたび出演するけど、評判が良く人気のアーティストのせいか料金が高めなのと、トランペットは耳にガンガンくるのであまり好きでなかったので、彼はあまり聴かなかったけれど、今回初めてじっくりと聴いてみてなんと素晴らしいことよ。このアルバムはいきなり「ショパンの前奏曲第20番 ハ短調」である。全体的にバラードが多く、雨の日に聴くにはぴったりだ。特に「サマー・タイム」とか、いや「アランフェス」もいいし、「この素晴らしき世界」も素晴らしい。このアルバムは、私のベスト１００に入れよう。
"The age of my blood vessel is 45-49, even I will be 63 in next
month.来月６３歳になる私の血管年齢は、４５歳〜４９歳。これも #スーパー銭湯 の #天然温泉 と #炭酸泉 のおかげか？#hotspring #Onsen"
"#愛妻弁当 には永谷園のお茶漬けが良く似合う！#ランチ#Lunchbox"
