肉・肉

沖縄が終わって時間が出来たので

夜練してる時に出来なかったことを
することにした。

昨夜はご近所にある人気の焼肉屋さんへ
初めて行ってみた。

飛び入りで行ったら50分後に予約してる人で
いっぱいになるからそれまでに食べ終われれば
入店出来ると説明を受けたので入店。

メニューには生でも食べれるので
焼き過ぎないようにとの注意書きがあった(^^)

時間が少なかったので上カルビ、上ロース、ハラミを注文。



あとはライス2杯とユッケビビンバを食して
退店。美味かったー(^^)

また来よう！！



今日は久しぶりの焼きぶた丼を食べに
行ってきましたー。

B急グルメ的な丼で美味いんだなーこれが(^^)

ツールド沖縄

今年の目標は脚攣り対策でレース中に
6リットルの水分を補給する事！！

スタート時は750mlのカフェオレと
750mlのミルクティー、背中には500mlの
CCDを持って準備万端。


40km地点の大きな落車も難なく回避出来た。
1度目の補給所までに全て飲み切って3本補給。

奥辺りで少し攣りそうな感覚があったので
水分補給をして回復させる。

103km地点で2本半飲み切って残り半分に
なってたけどここからは下り基調なので
省エネで走れば2度目の補給所までは
持つかなと思ってた矢先にボトルゲージに
入れはぐって落下(>_<)

次の補給所まではあと30km水なし。

歯車が狂い始める。

2度目の普久川ダムもペースは遅く
今年は大集団。

前で下らないと高江の登りで予想される
アタック祭りで中切れにあいそうなので
2番手で下り2度目の補給所へ。

ここでも3本補給を取るけど
あっという間に2本が空っぽに(^^;

155km地点のちょっとした段差で
400mlぐらい入ってた最後のボトルが
まさかの落下(>_<)

精神的にかなりのダメージを受けた。
それとほぼ同時に高岡さんのアタック(^^;

もう・・・。


慶佐次の補給ポイントは1本の
受取予定だったけど2本に変更。


慶佐次は補給所のあとすぐに登りがあるので
ここで2本取るのはかなりリスクが高い。
なるべく避けたいけど致し方なし。


補給をもらう為に左に寄っていたが
1本目を受取る直前で右側で高岡さんがアタック。

補給を取らないでアタックかー。
直ぐに反応しないとまずいのは分かっているけど
2本に取らないのもまずい！！

2本受け取った時には15m程の差が
出来てしまっていた。

まぁ想定内か？！
全開走行で何とか追いついてホッとしたが
後ろを振り向くと誰も居ない(^^;

羽地前の平地では気付けば10人の集団に
なってて2本に貰ったボトルも空っぽに。

綺麗にローテを回して勝負の羽地ダムへ。

前目で入れれば良かったけど
タイミングが悪く9番手？で登り始める。

攣りは無いけどパワーが出ず苦しくなってくる。
トンネルまでで3人が切れて詰めながら登るが
トンネルを越えた後のちょっとした登りで
数メートル離れてしまった。

ここからまだアップダウンがあるんだけど
最大で50mほどの差が出来てしまった。

ただ差が詰まる場面もあるので希望を捨てず
58号線に出るまで諦めず踏んでいく。

見えてるけど捕まえられない。
そして先頭集団が58号線に入る直前には10m差
ぐらいまで詰めたが万事休す。


集団のペースアップであっという間に離されていく。

そしてそのまま7位でゴール。

体質的に人より水分が必要だから
3回の補給じゃキツいなー。

音なり

昨日のライドで音なりがしてたので
おそらくペダルだなと思い昨日のうちに
一度外してグリスアップしておいた。


そして今日はその確認で通勤したけど
音が消えず(^^;


帰り道にお世話になってるクエストさんへ
行ってみると音なりの原因がクランクの
クラックである事が判明。



ザニアで沖縄を走る事を諦めかけていたら
アディクトのクランクをすぐに載せ替えて
くれる事に！！

まさに神対応。
ありがとうございましたm(_ _)m

最終確認

今日はだいぶ疲労が抜けてたので
抜き過ぎないように帰宅ルート2で
約2時間のライド。

風が強かったけどなかなかのペースで
楽に走れたから良かったかな(^^)

週末楽しみー。

水分補給が一番ネックなので
気を使っていこうと思う！！

雨

今日は完休。

ゆっくり過ごして帰宅後は
恒例の日本酒。

今年は萬歳の7割磨き生原酒がヒットしたなー。
7割磨きのひやおろしは残念だったけど。


気軽に手が届くところで美味しいお酒が
飲めるのっていいね。

もう少ししたら新酒が出始めるから
また楽しみだな(^^)