朝夕、寒くなってきました
昨年、このマラソン大会で10キロ完走しました
11月にハーフ・マラソン走っているので、気持ちの余裕はありました
しかし、「足底腱膜炎」によるしびれ、痛みは改善しません
病院でのリハビリ：温浴と体外衝撃波の物理療法のみ
自宅でのリハビリ
足首のストレッチ、左右20秒×3セット×3～5回/日
足指を動かす（タオルつかみ）、カーフレイズ、指圧
曇りのち一時雨の予報だったので、晴れることを願い 
走りました
会場は、佐伯市 本匠中学校 
佐伯インター（東九州道）より約5キロ
駐車場スタッフの皆さん、ありがとうございます
10:00スタート
５キロ・32分→１０キロ・65分でゴールできました
写真は2017年12月
に撮影したもの
アットホームな雰囲気の大会
今回もぜんざいとイノシシ雑炊を頂きました
写真は2018年のブログ
を見てください
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/911ce986d462b2eaa9c42aa80d038744
今回は、近くの温泉
に入浴してから
帰宅しました
