国道10号線沿い、延岡市出北にある中華料理屋さんです
今回は、麻婆丼と回鍋肉のセット780円を食べてきました
麻婆の辛さ 
、良いです
2017年10月のブログ
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/63a61313f772161300bb3a7dbcc771cc
昨年、初参加したマラソン大会です。
参加費が2,000円と安い
宮崎県北から近い佐伯市宇目で開催されるのでエントリーしました。
国道10号線から326号線→県道39号線を経由して会場へ
受付は、佐伯市宇目B&G海洋センター
10キロに参加
64分で走れるようになりました
参加賞はお米2kg
そして、お弁当としし汁いただきました
2018年の宇目の里マラソン大会のブログは
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/d7eaea21ae9a0487b6338356008cd70a
Runnetの「ランナーの知恵袋」に、モートン病の質問と回答が書き込まれていました
モートン病対策のインソールを使いましたが、
ダメ
神経ブロック注射も考えましたが、一時的な痛み軽減なので、
ストレッチと冷湿布（睡眠時）を根気強く継続して、しびれや痛みを軽減することができました。
靴が合わなかったことに加え、足底筋が弱くなった、ハイ・アーチ（甲高足）も原因として考えられます。
足底筋と下腿筋（ふくらはぎや腓腹筋）のトレーニングとして、カーフ・レイズをやっていましたが、頻度が不足していたのでしょう。
痛みを気にしながら走るのは、苦痛なので「ひょっとこマラソン・ハーフ」は次の機会にします
ダメ元で、『足底板』を病院で作ることにしました
hp社製の古いノート･パソコンを「リネット」で無料廃棄しました
詳細はこちら
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/84cfd8c0e1be419e07ee83a3d32e755c
もう一台、処分するコンピューターが...
NEC PC-LL550/4 2002年10月発売モデル、Windows XPで「PCリサイクルマーク」なし
なので、NECでも有料廃棄となる（3,000円税抜き）
NECでも「PCリサイクルマーク」のある製品は、着払いで処分してくれる！
今回、『パソコン処分.com』を利用してみました
まず、HDDをはずそうと調べてみると、PC本体裏のビス８本はずし、表のキーボードをはずし、その下のカバーを外さなければならない
ならば、「再セットアップ」してみよう
と検索...
https://121ware.com/qasearch/1007/app/servlet/qadoc?QID=008390
「NEC」のロゴ画面が表示されたら、「再セットアップとは」画面が表示されるまで「F8」キーまたは「F11」キーを何回か押します。と説明されていましたが、
「再セットアップとは」の画面が表示が何度やってもでない
「スグレモ シュレッダー」（ソースネクスト, Windows 10対応）を使って、ファイルを完全消去
やってみました
詳しくは分からないが、ピーターグートマン方式で、35回書き込み処理でデータを消去するようです
35回も書き込みするので、少々時間がかかります
パソコン処分.comは、事前申込みせずに送ってもOK（ヤマト運輸着払い利用）
緩衝材は不要（プチプチで包まなくて良い）
パソコン処分.comはこちら https://www.pasokon-syobun.com/workflow.html
その他にも以下の業者がありました
「インバースネット」（要事前申込み）※ヤマダ電機と提携のある会社 https://www.shop-inverse.com/kaitori/haiki_page.html
「パソコン・リサイクルセンター」 https://www.pc-rc.com/cdnd/ （回収は佐川急便）
ブラウン管モニターorブラウン管一体型パソコンは、どこでも有料廃棄ですね
現在使用しているﾏｳｽｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰ（LB-F302X, 2012.1）のCPUは、Core i5 2450M 2.5Gh/2コア
昨年、SSD換装して起動が早くなりました https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/1e10e6473c04fa304f237875cca1db49
しかし、Windows 7のサポート終了は、2020年1月
そろそろ、買い替えなければならない
価格.comで比較すると、CPUスコアが表示されています
Core i7 8550U 1.8Gh/4コア, CPUスコアは8317
CPUスコアが高い方が処理速度が速い メモリは最低8GB 液晶14インチ程度が何かと便利
探してみると...
ノート・コンピューター購入候補 ～10万円
・Inspiron 15 5000プラチナ・SSD128GB+HDD1TB搭載, Dellは17～20% offの年末年始キャンペーンをやっていた
・STYLE-14FH054-i7-UHS-KCOM, Iiyama（パソコン工房）※光学ドライブ非搭載、HDD1TB, 1.5kg 軽い
・eX.computer 15.6インチノート N1503K-730/T2 (TUKUMO) 2.2kg
メモリーの規格は、DDR4-2400 SODIMM
OS Windows 10ならメモリー16GB欲しいところです
パソコン工房は、ﾏｳｽｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰと同様に下取り（1,000円）あります。ただし、通販のみで、店頭購入は対象外
職場のデスクトップはHp pavilion （Core i5, Win 7）、こちらは2019年中に買い替え予定です。
【ヒロの備忘録】https://h6333.exblog.jp
五ヶ瀬町の木地屋で
温泉に入れます
日帰り入浴は15時から、大人500円ですが
五ヶ瀬ハイランドスキー場利用者は200円割引があります
ゆっくり足をのばせるお風呂いいですよね～
延岡市のプールや大浴場があるヘルストピアは改装中です
4月リニューアルオープン予定です。
