YogaNote-ヨガノート(ヨガをライフスタイルに！)

ヨガインストラクターのHIROEです。東京・大田区田園調布の朝ヨガ、和室ヨガ…ほか東京都内・川崎のスタジオで活動中。

【大田区田園調布の朝ヨガ教室】

毎週土曜・日曜10時～11時大田区田園調布にて朝ヨガ教室開催中。
料金1000円/1回(初回体験500円) ※予約制で先着順にてマット無料貸出しあり
※初回ご参加の方、マット貸出し希望の方は、事前にメールか公式LINEで予約をお願いします。
メール：hsatoyoga@gmail.com
公式LINE「週末朝ヨガ教室」ID：@xrl79130(←ID検索で友達追加できます)

内臓もマッサージ

2023-07-14 13:00:00 | レッスン



ヨガスタジオOJASでの
先週の筋膜リリース&ヨガのレッスンでは、肋骨周辺の筋肉のほぐしと専用のリリースボールをお腹にあてて内臓をマッサージ。
 
肺を動かしてくれる、肋間筋と横隔膜もほぐれて呼吸も深まります(^^)
 
夏は特に、冷たい食べ物&飲み物でお腹の深部が冷えやすいので、自分の手をお腹にあてて、手よりもお腹の方が冷たく感じたら要注意！最近では、《肝活》という言葉も耳にするくらい、肝臓のケアやマッサージも注目されていますね。
 
肝臓は、右の肋骨の下に位置するので、自分の手でさすってあげるだけでも、血流アップに繋がりますよ。
 
私の担当している、筋膜リリース＆ヨガやボディメンテナンスヨガのクラスでは、参加者の皆さんに合わせて、専用ツールも使って内臓マッサージをテーマにしたレッスンも行っていきますのでぜひご参加お待ちしてます♪
 
今週末は、久しぶりの３連休ですね！
お休みの方も、お仕事の方も、熱中症とお腹の冷やしすぎ（笑）に気を付けてお過ごしくださいね。
 

《OJASレギュラーレッスン》

▼西小山
水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可
木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉
月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可
土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎
土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

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OJAS Yoga Studio





オンラインレッスンで筋肉レギンス

2022-10-26 21:50:00 | レッスン



先日ストーリーに上げて好評⁈だった筋肉レギンス😆

プライベートのオンラインレッスンでデビューさせてみました✨

はじめは目が慣れるまで衝撃だったようですが…😅

筋膜リリース用のボールを当てる位置や、ふくらはぎの筋肉のつき方など。口頭での説明よりも分かりやすかったようです😊


▼オンラインレッスン予約サイト

木曜 20:00〜21:15 プライベートレッスン
※12月末迄は全て予約済の為、別途、日程調整可能です

ご質問などもお気軽にお問合せください（^人^）


みんな違って、みんな良い

2022-10-15 12:30:00 | レッスン



自分のダウンドックを追求する🧘‍♀️

ヨガや運動の経験、柔軟性、骨格、体型も違う人たち。Myマットの色を見ても、好きな色もみんな違う。


無理をして力み過ぎず、自分なりの心地よさを見つけていく、今日もいい練習ができたように感じた朝の一コマ👏

ヨガインストラクター としては、怪我をしないため、ポーズの効果を感じるための正しいアライメントを伝えて、そこから皆さんそれぞれのベストに近づくよう、ポーズを深めるポイントを提案してサポートをしています👆


精神と時の部屋
でのヨガは集中力も高まります😊

▼対面レッスン
《コロナ対策》
・マスク着用
・定員数を少人数に制限
・室内換気、入室時のアルコール消毒
・各自自宅にて検温(37.5度以上は参加不可)
※キャンセル料は発生しません

◆日程  毎週土日　9:45〜11:00(受付9:30〜)

◆場所  大田区田園調布近辺(公式LINEに詳細記載)

公式LINE：週末朝ヨガ教室

LINE公式アカウント➡️『週末　朝ヨガ』で検索


精神と時の部屋でヨガ

2022-01-30 20:30:00 | レッスン


今年で7年目になる主催のヨガ教室🧘‍♀️

コロナ禍の去年4月に、内容や料金システムをプチリニューアルして、9ヶ月が経ちました👏

毎週来てくださる方、都合に合わせての方、様々ですが、当初用意した回数券100セットも残り僅かとなりました🙏

皆さまからのご要望もあり、4回券に加えて、8回券も選べるように、新たなチケットを作成しました✨

ぜひ週1回のヨガでも継続し、お家での簡単なストレッチなどもお伝えしているので、セルフケアとあわせて、ご自分の体を労ってください✨

人数を制限しての開催を継続中なので、広いスペースでご参加いただけます😊

《コロナ対策》
・マスク着用
・定員数を少人数に制限
・室内換気、入室時のアルコール消毒
・各自自宅にて検温(37.5度以上は参加不可)
※キャンセル料は発生しません

◆日程  毎週土日　9:45〜11:00(受付9:30〜)

◆場所  大田区田園調布近辺(公式LINEに詳細記載)

◆料金：選択制
回数券4回5,000円(有効期限3ヶ月)
回数券8回10,000円(有効期限6ヶ月)
または、都度払い1,500円
体験レッスン：1,000円
(全て税込価格)


公式LINE：週末朝ヨガ教室

LINE公式アカウント➡️『週末　朝ヨガ』で検索🔍


築地で新たなチャレンジ！

2021-06-25 12:06:00 | レッスン



約1年ぶりの投稿になってしまいましたが…

2021年7月から築地でYOGAのセミプライベートレッスンをはじめます。

お世話になっている築地のヨガスタジオカムラーが今月末で閉鎖となり、7月からピラティスのパーソナルスタジオとしてリニューアルする予定です。


現在スタジオに通ってくださっている会員様からは、「今後もヨガレッスンを継続して欲しい」という有難いお言葉を頂き、ご縁を感じて、カムラーのスペースをお借りして、インストラクター仲間と2人で運営する形で、リスタートいたします💡


いまの時代だからこそ、必要と感じている、体を動かすヨガだけではない、ヨガの教えである心のコントロールも少しづつお伝えしながら、『心と体を整えるヨガ』をコンセプトに、少人数でアットホームな環境作りを目指していきます。

◆水曜 10:00〜11:15(75分)
(受付9:45〜)
ハタ&リラックスヨガ
担当：Hiroe

◆金曜 10:00〜11:15(75分)
(受付9:45〜)
やさしいパワーヨガ
担当：Wakana

最大5名までの少人数で行うので、お一人お一人とのコミュニケーションを大切にし、お悩みに合わせてサポートしていきます。


お問合せやご予約は、全て公式LINE【築地YOGA】で受付しております。

🔍ID検索 ➡️ @720rbzhw

または、こちらのリンク先より友達追加！

スタジオは、築地駅から徒歩3分。
ビルの1階には、人気のフィナンシェ屋さんが入ってます♡


はじめましての方も是非お気軽にお問い合わせ下さいませ（^人^）
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