年末年始のヨガイベントでは、ここ数年とくに
『108回太陽礼拝』を行うクラスが増えています。
108回なんて壮大な数で、そんなに出来ない…と思われる方も多いかもしれません。
私も参加した事はありますが、日常的に太陽礼拝を行なっている方でしたら、皆で行うエネルギーの様なものも感じながら、あまり休憩も挟まずにテンポ良く行うので意外とあっという間です。しかし、その後の筋肉痛はしばらく長続きするかもしれませんが…(^^;)
太陽礼拝は、呼吸に合わせてポーズを連続して流れるように動いていきます。
もとは、太陽の恵みに感謝をして、太陽に向かって礼拝を行なったのがはじまりとされており、この太陽礼拝を
108回行う事にも意味があります。
人間には、108つの煩悩があると言われています。除夜の鐘のように、太陽礼拝で、この煩悩を1つずつ浄化していく、というものです。
年末年始に行う事で、心身共にリセットされて、新たな気持ちで前に進めるというわけです。
前置きが長くなりましたが…(^^;
12/30(金)の朝ヨガでは、この太陽礼拝をいつもより多めに行います。回数は、8回です(笑)
あまりヨガに慣れていない方でも、8回ならトライしてみようかな…と思いませんか？
8という数字もまたヨガでは深い意味があり、ヨガの根底にある教え
【八支則】とも通じるものがあるかと…私なりの観点から、
8回にしてみました。
ヨガを始めたばかりの方でも、太陽礼拝の動きを正しい姿勢で行えるように、そして無心になって同じ流れでポーズを行う事で『動く瞑想』のような…終わった後にスッキリとしている感覚を少しでも味わっていただく事が目的です。
もちろん、太陽礼拝だけを行うのではなく、ストレッチ系のポーズでしっかり体をほぐしてから行い、最後はクールダウンのポーズでリラックスしていきます。
そして、この日に初めて太陽礼拝を行う方でも、無理なく参加出来るように、基本のポーズを軽減したもので行なっていきます。
初めの1回は、丁寧に説明を交えながら、2回目は、ゆっくり動いていきます。そして、少し早いペースで呼吸に合わせてあと2回動いたら、休憩のポーズで呼吸を整えていきます。
後半は、皆さんの動きを見ながら、私の方でポーズのアジャスト(姿勢を正しく修正すること)や、アシスト(より深めるためのサポート)にも入っていきます。
今まで太陽礼拝を何度か行なった事がある方も、流れるように進んでいくため、途中でポーズが分からなくなってしまったり、疑問に感じてたポーズがあったりしませんか？当日ご参加いただいた方には、太陽礼拝ポーズの説明入りイラストをプリントしたものもお渡しします。(ブログの添付写真とは別のもの)
この機会に、お家でも練習出来るように、流れを覚えてみることもオススメです！覚えてしまえば、お正月休みのあまり動く機会がない時にも活用できますよ(^^)
更に、お時間に余裕がある方は、このクラスの後には、『身体ほぐしヨガ』のクラスもありますので、しっかり動いた後の身体のケアも行なっていただけます。
スタジオが初めての方は、体験レッスン1000円でご参加いただけます。
皆様のご参加お待ちしてます（^人^）
【12/30(金)9:30〜10:40】
◼︎朝ヨガ
朝の新鮮な空気を取り入れながら、体を目覚めさせるよう気持ちよく動いていきます。リフレッシュ出来るアロマの香りも楽しめます。
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【12/30(金)11:30〜12:40】
◼︎身体ほぐしヨガ
セラピーボールを使って筋膜をほぐして、血流を良くしてから、リラックス系のポーズで体を隅々まで伸ばしていきます。
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場所：大井町線 戸越公園駅 徒歩1分
(東京都品川区戸越5-19-5)
オルスタイルのサイト
http://olu-style.com/
#ヨガ #戸越公園 #品川区 #オルスタイル
大晦日は、のんびり鎌倉へ行ってきました。
