ヨガのクラスでは、一番最後に行うことの多い
『シャバーサナ＝屍(しかばね)のポーズ』。
※リラックスするためにレッスンの始めに行ったり、ポーズとポーズの間の休憩として、行う場合もあります
先日、このポーズだけにフォーカスした講座へ参加してきました。
母校のヨガスクール
JYIA池袋校で、講師のAimi先生に教えていただきました。
ただ仰向けになり体の力を抜いて、目を閉じてお休みするポーズで、5分行うことで数時間の睡眠効果が得られるという究極のリラックスポーズです。そのまま眠ってしまう方もチラホラ…(^^)
「体の力を抜いて脱力する」
この意識的に力を抜くことって、意外と難しいんです。
そのためにインストラクターから、力を抜きやすいような誘導が言葉で行われます。言葉のチョイスはインストラクターの方によって様々ですが、ポーズの余韻を味わいながら、目を閉じて耳を傾けていると、自然と意識が遠のいていく…。
どこかのリゾート地にいるような状況をイメージさせてくれる場合もあります。
音楽も止めて、何もしゃべらず無の状態を作り出す場合もあります。
アシストと言って、ポーズを深める(シャバーサナの場合、余分な体の力を抜く)ために力の入りやすい肩などを押してサポートする場合もあります。
今回の講座では、このアシストの様々な方法を中心に講師の方も交えて、参加したインストラクター同士でお互いの体でアシスト体験してきました。
実践的な内容は、本当に勉強になりました。
男性、女性、体型や骨格、筋肉のつき方によっても、私たちの体は人それぞれ違います。
力の加減や、体を触らせてもらう時に注意するポイント、沢山のバリエーションを学び、自分でも心地よさを実感してきました。
もちろんシャバーサナを行う前の過程で、その日のテーマでしっかりと体を使い、程よく疲れを感じた後だからこそ、よりリラックスを感じてもらえるのだと思いますが、最後のシャバーサナの時間に、よりリラックスしてもらえるように心がけて、これからも日々研究していきたいと思います。
皆さま、ぜひこの脱力感を味わいにいらしてください（^人^）
今週も、日曜日にヨガクラスがあります。
2/28(日)
10時～11時(60分) 朝ヨガ
大田区田園調布での朝ヨガ教室
13時～14時10時(70分) ベーシックヨガ
品川区戸越公園のスタジオ「オルスタイル」
ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m
メール：hsatoyoga@gmail.com
