YogaNote-ヨガノート(ヨガをライフスタイルに!)

ヨガインストラクターのHIROEです。東京・大田区田園調布の朝ヨガ、和室ヨガ…ほか東京都内・川崎のスタジオで活動中。

【大田区田園調布の朝ヨガ教室】

毎週土曜・日曜10時~11時大田区田園調布にて朝ヨガ教室開催中。
料金1000円/1回(初回体験500円) ※予約制で先着順にてマット無料貸出しあり
※初回ご参加の方、マット貸出し希望の方は、事前にメールか公式LINEで予約をお願いします。
メール:hsatoyoga@gmail.com
公式LINE「週末朝ヨガ教室」ID:@xrl79130(←ID検索で友達追加できます)

【朝ヨガ】3月のスケジュール+お花見企画@大田区田園調布

2016-02-28 20:15:01 | レッスン
大田区田園調布の朝ヨガ教室
3月のスケジュール+お花見企画のご案内です。

3/6(日) 10:00~11:00
3/13(日) 10:00~11:00
3/20(日) 10:00~11:00
3/27(日) 10:00~11:00
※9時45分位から入れます

初回体験500円
2回目以降1000円/1回
入会金や月謝なしのドロップイン制

★春のお楽しみ企画★
3/26(土) 9:30~10:30(1部)/10:40~11:40(2部)

1部 9:30~10:30
シェイプアップヨガ(担当:川田)

2部 10:40~11:40
リラックスヨガ(担当:HIROE)

12:00頃~
桜坂へお花見ツアー(沼部駅までお散歩)
※住宅街のため宴会などは出来ません…
沼部駅前のインドカレー屋さんでランチ会

参加費は、1部、2部、各500円
朝ヨガ2回目以降ご参加の方も、この日は500円です。

前半の1部では、若手(私よりは…笑)の、川田先生による、しっかりと体を動かすシェイプアップをテーマにした内容です。

後半の2部では、疲れた体を癒す⁈
リラックス系の内容で私が担当させていただきます。

1部、2部共ご参加も、どちらかのご参加も、お花見ツアー&ランチ会のみご参加も大歓迎です。


去年2015年の桜坂の様子

マットの貸出しをご希望の方は、
ぜひお早めのご予約をお願いいたします!

▼メールでのお問い合せ
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ専用LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。
友だち追加

▼Yogastation掲載ページ
週末朝ヨガ教室

今日の朝ヨガ@大田区田園調布

2016-02-28 18:07:40 | レッスン
大田区の田園調布(最寄り駅:雪が谷大塚)で、毎週日曜10時~朝ヨガ教室を開催してます。
大田区の施設内、和室を利用して行っています。

いつも写真を撮り忘れていたのですが…
やっと念願の「こんな感じでやってます」という雰囲気の写真を、レッスン後に参加者の皆さまに撮らせていただきました(^^)



皆さん、背筋が真っ直ぐで素敵な後ろ姿!
これもポーズの一つ、スカーサナ(安楽座)です。

部屋のスペースから最大でも10名位までの少人数で行うアットホームなヨガ教室です。
皆さまお気軽にご参加ください(^人^)

3月は、通常の日曜朝ヨガに加えて、
春のお楽しみ企画も予定しています。

スケジュールは、ブログでも別途お知らせさせていただきます。

毎週日曜10時~11時(60分)
※9時45分位から入れます
初回体験500円
2回目以降1000円/1回
入会金や月謝なしのドロップイン制

マットの無料貸出をご希望の方は、
お早めのご予約をお願いいたします。

▼メールでのお問い合せ
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ専用LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。
友だち追加

▼Yogastation掲載ページ
週末朝ヨガ教室
http://goo.gl/YxdiYb

究極のリラックスポーズ

2016-02-25 19:51:44 | 日記


ヨガのクラスでは、一番最後に行うことの多い
『シャバーサナ=屍(しかばね)のポーズ』。
※リラックスするためにレッスンの始めに行ったり、ポーズとポーズの間の休憩として、行う場合もあります

先日、このポーズだけにフォーカスした講座へ参加してきました。
母校のヨガスクールJYIA池袋校で、講師のAimi先生に教えていただきました。

ただ仰向けになり体の力を抜いて、目を閉じてお休みするポーズで、5分行うことで数時間の睡眠効果が得られるという究極のリラックスポーズです。そのまま眠ってしまう方もチラホラ…(^^)


「体の力を抜いて脱力する」

この意識的に力を抜くことって、意外と難しいんです。

そのためにインストラクターから、力を抜きやすいような誘導が言葉で行われます。言葉のチョイスはインストラクターの方によって様々ですが、ポーズの余韻を味わいながら、目を閉じて耳を傾けていると、自然と意識が遠のいていく…。

どこかのリゾート地にいるような状況をイメージさせてくれる場合もあります。

音楽も止めて、何もしゃべらず無の状態を作り出す場合もあります。

アシストと言って、ポーズを深める(シャバーサナの場合、余分な体の力を抜く)ために力の入りやすい肩などを押してサポートする場合もあります。

今回の講座では、このアシストの様々な方法を中心に講師の方も交えて、参加したインストラクター同士でお互いの体でアシスト体験してきました。

実践的な内容は、本当に勉強になりました。
男性、女性、体型や骨格、筋肉のつき方によっても、私たちの体は人それぞれ違います。

力の加減や、体を触らせてもらう時に注意するポイント、沢山のバリエーションを学び、自分でも心地よさを実感してきました。

もちろんシャバーサナを行う前の過程で、その日のテーマでしっかりと体を使い、程よく疲れを感じた後だからこそ、よりリラックスを感じてもらえるのだと思いますが、最後のシャバーサナの時間に、よりリラックスしてもらえるように心がけて、これからも日々研究していきたいと思います。

皆さま、ぜひこの脱力感を味わいにいらしてください(^人^)

今週も、日曜日にヨガクラスがあります。

2/28(日)
10時~11時(60分) 朝ヨガ

大田区田園調布での朝ヨガ教室

13時~14時10時(70分) ベーシックヨガ
品川区戸越公園のスタジオ「オルスタイル」

ご予約、ご質問などはお気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいm(_ _)m

メール:hsatoyoga@gmail.com

リーボック×フローヨガWS@原宿

2016-02-23 20:22:56 | ワークショップ&イベント

昨日は、原宿のREEBOK特設スタジオでヨガのWS。

ヨガスクールでお世話になった、よしみ先生のハタヨガフローレッスン。フローとは、ポーズからポーズへ流れるように動いていくこと。
呼吸が深まり、体も自然と解放されていき、いつもよりダイナミックに動けるような感じがします。

60分間、気持ち良くたくさん動いてスッキリ!

レッスン後は久々に会えたヨガ繋がりの方達と撮影タイムでいっぱい笑って元気ももらいました~(^^)

3/27までの期間限定。
ランニングやトレーニングなど、ヨガ以外のWSも開催されてますよ~!
REEBOK FITNESS BATTLE CLUB

今日のカフェヨガ@井の頭公園

2016-02-21 22:16:14 | ワークショップ&イベント

井の頭公園駅前のカフェ「宵待草」で、ヨガのワークショップ(レッスン)をさせてもらいました。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました。

アロマキャンドルを焚いて、リラックスポーズを中心に、花粉症や風邪などで辛い方に、呼吸器系の疾患に効果のあるポーズなども取り入れて、全身をゆるめてもらえるような内容で行いました。

最後のシャバーサナ(屍のポーズ)では、時間もたっぷり長めに取り、お一人づつに力を抜いてもらえるようなアシスト(ポーズを深めてもらえるようにサポートすること)させてもらいました。

私にとっては、このシャバーサナ後の皆さまの気持ち良さそうな表情が、何よりも嬉しい瞬間です。

ヨガ後は、1階のカフェにて、5周年記念パーティーが開催されていたため、いらしていたお客様とも色々とお話できて、ヨガにも興味を持ってもらい、楽しいひと時を過ごせました(^人^)

ヨガとはサンスクリット語で「繋がる」という意味があります。
人との繋がり、自然との繋がり、呼吸と体との繋がり、すべてのことに感謝をして、あたり前ではない一日一日を大切に過ごしていきたいですね♡