オトナの夏休みの宿題

先日、筋膜リリースの勉強会&セラピーボールの指導者養成講座に参加してきました。

セラピーボールとは、グリップ性のある独自のボールを使って、絶妙な圧をかけて、表層から深層まで癒着した筋膜、固くなった筋肉をほぐしていくセルフマッサージ用のボールです。


まだまだ日本ではあまり詳しい情報が公開されていない筋膜について、正しい知識で伝えられるように、解剖学的な観点から、ボールの使い方を丁寧に分解するようにしてほぐし方のテクニックを学び、レッスンの中での組み立て方も、とても理にかなった流れの考え方を学んできました。

ニューヨーク在住の日本人の先生が来日して、日本各地で行われた講座のため、アメリカでの解剖学を見学したお話を聞いたり、日本ではウェブでの閲覧が出来ないような、解剖後の筋膜の画像など、視覚的にも貴重なものを見せていただきました。


たくさんの課題もあるので毎日楽しみながら、夏休みの宿題のような気分でコツコツ行なっています。


セルフケアの大切さを伝えられるように、しっかりと自分の体で体験して、体感して、落とし込んでいきたいと思います。

レッスンの中では、少しずつシェアさせていただきます（^人^）

【祝日イベント】ヨガのタパス(訓練)とアフターパーティ

今年も半分を過ぎた7月1日…
お馴染みのテラスで夕方にヨガイベントを行いました。

イベントを企画した時は、梅雨の晴れ間程度を期待していたら、まさかの梅雨明け！夕方でもまだ日差しも高く、ウッドデッキは、砂浜のよう。

今回のテーマは 『タパス(ヨガの八支則での苦行・訓練)』

ヨガとはポーズを取ることだけではないんです。
ヨガの教えには、八段階あり、まず最初に生活の中で意識することとして、ヤマ・二ヤマという、やってはいけない事、やるべき事があります。



タパスとは、二ヤマ(やるべき事)に含まれる、苦行・訓練を意味しています。

自分にとっての試練を与えたり、慣れ過ぎている事を変えてみたり、いつもよりも少しチャレンジ精神をもってみたり…

参加者の皆さんそれぞれに思う事を心の中で一つ決めてもらい、ヨガでは動いていきました。

夕方なのにあまりの暑さに、熱中症にならないように配慮したため、優しめのフローで行いましたが、最後のシャバーサナでは、程よく陽が落ち、日影ができたところで、皆さんの気持ち良さそうなシャバーサナを見守りながら、私も心地よいひと時を味わいました。



ヨガ後は、リンリンお手製のタパス&サングリアでテラスでのプチパーティーを楽しみました。







今回もお馴染みの方々と楽しい時間を過ごせたことに感謝です（^人^）

【祝日イベント】リフレッシュヨガ＋スイーツでお茶会

祝日レッスンで恒例になってきたテラスヨガ。
6回目にしてやっとお天気に恵まれました☀︎

初めは、午後の日差しが強くて夏の砂浜のように熱々のウッドデッキで、マットの上からは一歩も出れないほど(笑)

だんだんと日差しも弱まり、時には目を閉じて、風と太陽の光を感じながら、気持ちよく、呼吸とポーズを連動させて、テンポ良く流れるように動きました。


途中、遊びでペアヨガと皆でダウンドックリレーも！


ヨガ後は、リンリンの手作りスイーツタイム。

よもぎと黒豆のパウンドケーキ with カラフルフルーツ。

多摩川で摘みたての野草が、可憐にテーブルに華を添えてくれました♡




笑いながらヨガをしたり、リラックスしてお茶を楽しめる…ヨガで広がった繋がりに今日も感謝の一日でした（^人^）

【祝日イベント】デトックスヨガ＋ランチ会レポート

3/21(水)祝日「春分の日」に行ったイベント。
ヨガもランチもテーマは、『デトックス』。

春は体の中に溜め込んだものを外に出そうとするエネルギーも活発になる季節。体が老廃物を出そうとする力をサポートするように、ヨガのポーズでしっかり動いていきました。

天気が良ければテラスでヨガを行う…予定でしたが、あいにくの、というか、まさかの⁈
雨→みぞれ→雪

いつもイベントレッスンを行うこちらの会場は、7階建ての屋上、広々としたルーフバルコニー付きのスペースです。

が、実は今まで明るいうちにイベントレッスンを何度か行なっていても、一度もお天気に恵まれず、テラスでヨガを行なったことはありません(T ^ T)

いつか、この空に近い場所で、気持ちよく太陽に向かって、ヨガができる日を楽しみに取っておくこととします。

今回は、いつも美味しい愛情たっぷりの料理を作ってくれる、リンリンとご参加メンバーさんの誕生日が近かったという事もあり、デザートには桜のチーズケーキも作ってもらいました！ヨーグルトの酸味がちょうど良く、甘さ控えめで、上に乗った桜の塩漬けとのバランスも◎！

チーズケーキについては、デトックス効果はさておき…おいしかったです(笑)

キッチン付きのスペースになるため、シャバーサナ中は、遠くから料理を準備する音やいい匂いが漂っています。

ヨガスタジオとはまた違った、カフェヨガのような雰囲気でヨガを気軽に楽しんでもらえる空間です。

▼海藻たっぷりメニュー&スープ


▼桜のチーズケーキ


足元の悪い中、朝早くから集まっていただいた皆様ありがとうございました（^人^）





▼お問合わせ
hsatoyoga@gmail.com

【祝日イベント】ヘッドスタンド特別レッスン

週末の朝ヨガ教室を開始して、ちょうど2年が経ちました。

いつも通ってくださる皆様や、応援してくださる皆様のおかげでここまで継続してこれた事に感謝いたします（^人^）

今回の祝日レッスンは、いつもヨガに通ってくださる方々と、普段のレッスンでは行わない、チャレンジングなポーズ『ヘッドスタンド(頭立ち)』を集中的に練習していく特別レッスンを行いました。

このポーズ自体は、皆さん初めて挑戦しますが、普段のレッスンで体幹を鍛えるポーズはよく取り入れているため、定期的にヨガを続けている方なら、感覚を掴むのは早いだろうな〜と思い、2年目の挑戦も含めて企画しました！

まず前半は、ケガをしないために、セラピーボールを使って首肩回りをしっかりほぐし、ストレッチで身体を整えてから、ウォーミングアップと体幹トレーニングで、ちょっとだけ長めのキープに耐えてプルプルしてもらいました(笑)

後半では、土台となる手や肘の位置を確認してから、反動を使わずに足をフワッと持ち上げる感覚を練習していき、実際に壁を使って恐怖心を和らげながら、足を持ち上げて逆転の状態でバランスを探っていく練習を行いました。

ポイントを伝えながら練習を進めてもらうと、早くも壁なしで、足を持ち上げ、肘で支えながら長時間キープ出来るほど、完成形に近づいてしまった方もいました！
ご本人も自分でビックリするほど、あっという間に…(笑)

他の皆さんも、各自で自分と向き合って、苦戦しながらも、感覚を掴んだり、恐怖心が徐々に解放されて、果敢にチャレンジしていました。

何よりもケガもなく、楽しみながら練習してくださった事が嬉しく、やって良かったなぁと…感慨深い思いで、最後のシャバーサナでは、そんな皆様をいつも以上に労る気持ちで、腕や肩、ヘッドマッサージもさせていただきました(^^)

また機会があれば、チャレンジポーズに特化したレッスンも行っていこうと思います。

引き続き、ご近所の方々に気軽に通ってたもらえるヨガ教室をモットーに、継続していけるよう精進していきます。

今後とも皆さまよろしくお願いしますm(_ _)m


ご興味ある方は、こちらまでお問合せくださいませ。

▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com