２月２日 陸トレ

＜メニュー＞
・短距離ダッシュ１０×３セット
・中距離ダッシュ５×３
・筋トレ





天気が悪い中みんな頑張りました





今回は外でのダッシュと、トレーニングルームでの筋トレの豪華二本立てでした





毎回このくらいやっていれば確実に筋力、体力付きますね　でも正直おなかいっぱいです





つけたし→前回の陸トレは、ブログ係１が用事で不在×係２がネット接続環境になかったせいでメニューなどアップできなかったので…一応メモ
1月26日
・外周ランニング
・ゴーバック30秒×６本
・手押し車６本
・フォアバック30秒×６本
・腹筋背筋40回×６セット
・外周ダッシュ(計測あり)

これが基本メニューだそうです


ちなみに外周ダッシュの計測結果も載せるので、次の陸トレの時の参考にしてください
14　10′32
12　11′05
11　11′07
22　11′09
96　11′11
86　12′47
16　13′02
39　13′08
66　14′12
76　14′41
17　14′42
20　14′45