今日は、筋肉痛であります。・・・
昨日、オリジナルテキストの準備をしたせいです。・・・
一箱４０Ｋｇありそうな箱が３つと軽いのが２つありましたので、それをただ３ｍほど移動して、更に全部開封して全生徒分の段取りをしたためです。背中から腰の筋肉が痛むのです。通常はその日の内ですが、私の場合は１日遅れるのであります。・・・
明日には完治しています。きっと！・・・
運動不足であります。・・・
でもね、この仕事を始めて一気にスリムに戻ったんですよ！この仕事は、確実に痩せます！ダイエット効果あります！・・・
大体が、何も無ければほぼ椅子に掛けているか、こどもたちの見送り程度です。そんな中でなぜダイエットなのか？ふしぎでしょう！・・・
ここでプチダイエット講座～・・・
当然動きが活発な仕事ではなく、どちらかと言うと頭を使うか、せいぜいこどもたちに指導する位です。ですが、開校当初はお腹も出て来てましたし、体重も６０位はありました。完全にメタボでした。（身長が低いので５０ｋ位で良いのです。）しかしそれが、３か月もすると元に戻って行きます。元とは、５０ｋでお腹も出ていない状態。・・・
何もしないでそうなったのではありません。・・・
あくまで参考程度にしてくださいませ。（体に良くないかも～）・・・
「動かないのなら、食べない！」です。・・・
また、ＮＨＫの特集でも「飢餓細胞」が動き出せばがん細胞や成人病にも勝てるし、更には長寿になるそうです。別に長生きする気は毛頭ありませんが、理に叶っていますね。・・・
「飢餓細胞」のスイッチは、飢餓状態にする事です。答えは簡単！「食べない」事です。・・・
でもまったく食べないと思考も働かなくなります。なので、適度に食べる。・・・
例えば、定年になって家でゴロゴロしてるだけでも、朝昼晩としっかり食べている方が多いです。そりゃ～肥えるでしょう。その分消費できればいいですが、働いていないし、それを消費できるだけの運動も出来ないですしね。・・・
ならば、「食わない」・・・
変に習慣で食うから肥えるのです。・・・
私は、朝飯は食べません。（寝てます）更に、お昼はスーパーのデリカ作成の手作り割安弁当。（あまり添加剤が使われていないようです。）飲み物は、緑茶とブラックコーヒー。・・・
朝は、ブラックコーヒー一杯だけです。お昼はその弁当でしかも食べるのが夕方。教室の仕事が終わって帰りにハイボール購入。帰宅して少しのアテで呑んで寝ます。・・・
これを３６５日毎日続けたのです。日曜日は、お昼の弁当を少し減らして夜ハイボールを呑みながらのアテが少し多いです。・・・
そして、ここからが神髄であります。・・・
ある程度消費カロリーを増やす必要もあります。運動方法です。・・・
それは！・・・
教室の掃除ですっ！・・・
細かい所もしっかり進めて行きます。特に今回４階と１階がありますので、掃除機がけや机の除菌、トイレ掃除など上下両方をする場合、おおむね２時間少しかかるのです。その間当然ですがお腹や腕に力が入りっぱなしで、終わるとどっと疲れます。それでもまだご飯は食べずに、ブラックコーヒーでしのぎます。その後は、ほとんど動きがなくなります。椅子に座ってパソコンを動かす程度ですが結局、食べる量よりも消費する量のほうが多いと言う訳です。・・・
実際は、３食定期的に食べなければ健康上よくないです。ただたくさん食べない事です。腹６～７分目にする事。更にカロリーを消費する位の行動をする事です。「入りを少なくして、消費を増やす。」経営の真逆をすれば、体の備蓄が減ります。経営なら、倒産ですが・・・
なので、昨日は運動の方の量が多すぎたのです。・・・
で、腰の筋肉痛～。・・・
ちなみに、お昼の弁当はほとんど９００Ｋカロリーです。・・・
夜と合わせても、せいぜい１５００Ｋカロリーくらいです。男性の一日の摂取量の目安は２５００Ｋカロリー（だったか？アバウトです。）当然少ないのです。・・・
コツは、ブラックコーヒーをチビチビ飲んで行く事。３５０ｍｍを半日かけて、空腹感なんて起こりません。・・・
非健康のようですが、「飢餓細胞」が活性化すれば逆にむちゃくちゃ健康になるはずです。・・・
ですが、あまりおすすめしません。・・・
では、・・・
明日に、期待！・・・
