集中するときに大切なポイントは、気持ちを落ち着かせることです。 このときに効果的とされる方法が呼吸です。 人の呼吸活動というのは脳の働きとリンクしていて、呼吸の方を調節していくと、ホルモンや自律神経の働きを整えることができてきます。
呼吸の字の通り、呼は吐くを意味し、吸は吸うを意味し、吐いたり吸ったりすることが自律神経と大きく関係しています。
息を吸う時に自律神経の交感神経が刺激され、吐くときに副交感神経が刺激されます。 長く息を吐くことでリラックスの神経が優位になるので、心に落ち着きがでてきて集中力がアップしやすい状態になります。 そして、気持ちが落ち着く呼吸方法が腹式呼吸です。 お腹を膨らませて息を吸い、お腹をへこませて息を吐く方法です。
心と体と呼吸は密接にリンクしています。 呼吸が乱れてくると心が乱れます。 呼吸を整えると筋肉の緊張が解け、集中力を発揮しやすい脳の状態になります。
子供の集中力アップにこの呼吸法を取り入れると効果的だと思います。