日曜のつどーむ練 ＆横浜国際女子マラソン

日曜日は朝一のつどーむ練が終わって、昼から横浜国際女子マラソンをTV観戦しました。


大阪、横浜、名古屋と世界選手権選考会をかけた大会の２レース目。


注目の尾崎選手のラストスパートは圧巻でしたね。


常に集団の後ろから様子をうかがい、インタービューでもあったとおりの展開でゴール。


力がなくては出来ない展開ですね。


そして、2位の中里選手も最後までよく粘りました。


選考会は名古屋を残すのみ。


そんな中で一人の選手にも注目してました。

SWACの萩原選手。


嶋原選手、加納選手がいるチームです。


昨年、北海道の深川合宿の再のランニングクリニックに参加以来、SWACの選手を応援しています。

SWACの会員ではありませんが、とても気持ち良く接して下さいましたし、打ち上げもとても楽しいものでした。

8年ぶりのマラソンだったようですが、残念ながら過呼吸で20kmでリタイアという結果となってしまいました。


HPでは回復は順調だということで、安心しましが、身体的にも、精神的にも早く立ち直ってもらいたいものです。

 

次回名古屋は加納選手、大久保選手が走ります。


同じチームメイトの分もがんばって欲しいです。（その前に東京マラソンの嶋原、前田選手ですね。）

 

さあて、朝一からのつどーむ練ですが、予定は30kmペース走（４’１５～２０）でした。


で、実際は・・・・・・20km走


どこか怪我しをした

ではなく、ただ単に切り上げただけです。


アップの後、最初の10kmは予定通りのペース。


ところが、一緒に走っていたゆもいさんと並走しながらだんだんとペースが速くなり、4分一桁に

まだまだ行けましたが、タイムアップもあって切り上げにしたわけです。


重要な井戸端会議（モスで）も入りましたし・・・・・（こんなテキトーだからまずいんですよね）


今回は久々に心拍計をつけて走りました。


前半が最高心拍数の77％くらい。　ペースが上がってからは80％で定着しました。 

 
つくばの時が平均で80％、最高88％ですから、走り込みが少ない割にはまあまあかなと。


春に向けてはつくば時のペースを80％以下でキープできるようになることが目標となるでしょう。


予定より10km少なかった分は、TV観戦前に帰ってからサイクリングロードをジョグしました。




今回はゆもいさんが引っ張ってくれたおかげで楽に走る事ができました。


レース以外で引っ張ってもらうなんて本当に久々で、＋αがありますよね。


つどーむでペース走をしていると、時々後ろにぴたりとつかれる時があります。


黙っている人もいますし、「いいですか」と声をかけてくれる人もいます。


時には競争心を煽るような走り方をされる時もありますが・・・・


私もこれまでのなかで誰かの後ろについて多くを学んできたように思います。


こういう時は、大きなお世話かもしれませんが、自分のスケジュールの範囲以内で意識してペースをつくるようにしています。リズムやピッチ、ストライドも。


これって自分の為にも良いトレーニングになるんですよね。（逆に感謝）


来週末はまたつどーむでスピード持久力のトレーニング予定です。