今シーズンの強化は・・・目標設定

今回は具体的に目標を設定したいと思います。

昨年までに私は具体的な目標設定を持たないで漠然と大会に臨んでました。

周りにいる仲間のタイムや練習量などを参考に、

「このくらいでいけたらなぁ」

程度の気持ちでした。

あっだからといて適当に走っていたわけではありませんよ。
昨年出場した大会については、JAL千歳以外は目一杯走りました。

今年、サブスリ－を達成する為に、目標を設定しようと思った最大の理由はモチベーションの維持です。

先にサブスリーを達成する為に必要なのはスピード（持久力）と上げました。
これをクリヤーしていくために具体的なサブスリ－のタイムを設定しようと思います。

前回の「可能性」からの話では、計算式からいくと2時間55分となります。
しかし、ここは

2時間50分。

としたいと思います。
正直いうとかなり無理をしています。
ステップからいうと本当は3時間2分から5分が第一段階。
次でぎりぎり3時間を切る。
そして2時間55分を切る。
という感じでしょう。

しかし、私の性格上、このくらいの無謀さがないとだめなようです。
元来が怠け者ですから・・・・

2時間50分。これはどういうタイムなのでしょうか。
前回行った計算式から逆算してハーフ、10kmのタイムを出してみます。
そうすると、

10km　　約36分8秒　（3分36秒／km）

ハーフ　約1時間20分57秒　（3分50秒／km）

となります。どっひゃー

計算しなければよかったと後悔するようなタイムですね。

最初に設定した、まず1kmを3分半で走れるスピードを身につけるというのは

はやり必要なようです。

しかし、これを克服した先の世界を見に行きたいと思います。


練習記録　　　10.2km　ジョグ

設定した目標の足元にも及ばないような内容ですが今はまだ我慢です。
左膝の痛みは少し回復。腰も少しずつ回復基調・・・な感じ。