台風一過＆ペース走

昨日、北海道へ接近してきた台風4号は東北を横断した後、シュートしてそれてしまいました。

北海道を直撃する台風は滅多にないのでいつものことですし、冬の低気圧の方がよっぽどすごいのですが、関東育ちのKENには、やはり気にかかるものです。

それでも結構大雨の被害がでたようですね。

さてそんな昨日は夕方から急激に天候が回復したので、帰宅早々サイクリングロードへ。

おまけに涼しいということでペース走やりました。

ゆったり走ることを意識して、ストライドをやや大きめに。

ペースは4分10秒前後。

東札幌方面はガードのアップダウンが多く、ペース維持がちょっと難しい。

4分3秒～13秒。

ん～幅がありすぎるなぁ。せめて5秒以内にまとめたい。

そして今朝。

これまた外に出た時は・・・爽やかぁ

しかし、6時を過ぎるころには日差しが強くなり始め・・・・

いつのもサイクリングロードではなく、厚別陸上競技場でふらふらし、思いつくままにふらふらジョグ。

あぁ、しゃむたさんの言ってるふらふらジョグってこんな感じ

後半は神社に寄って父親の手術の成功祈願

そのあと大問題発生でローソンへ。

無事クリアして帰宅

さぁ明日はアミノの練習会。

なにもお盆の最中にやることもないのに・・・・・

北大でT先生がスポーツ障害について講義をしてくれます。

果たして今年の講義ではどんな寒いギャグが待っているのでしょうか。

その後はトラックでレペティショントレーニングです。


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練習記録
7月12日　夜ラン　ペース走　　１７ｋｍ
7月13日　朝ラン　ジョグ　１０ｋｍ

今月の走行距離　：　１７１．５ｋｍ