洞爺湖マラソン2013 反省記

ここ１．2年で、ここまで早く完走記をアップしたのは久しぶりでございます。

ということで、いつもの誤字脱字だけではなく、応援頂いた方のお名前まで忘れる不始末。

完走記　後半記事に、そのお名前を間違えたチームの監督、コーチから苦情のコメント頂きました。

あまりにも早いコメントに


じぇじぇじぇ～


と、ＡＫＢの名前は全員言えませんが、あまちゃんぐらいは知ってます。

あっ　反省記でした。

30㎞地点で応援して頂いたのが、「リエさん」

35ｋｍ地点で応援して頂いたのが、「わっかさん」

昨日の月９「ガリレオ」で福山さんがおっしゃっておりました。

美人は客観的な定義があって、目、鼻、口などのパーツの大きさやバランス、相互の距離などで評価できる云々・・

そうなんですお二人とも美人さんなのです。

そして30㎞以降という、少々マラソンでは意識がとぶ距離だということもあり・・・・・


申し訳ございません。 


そして、再度、沿道で応援を頂いた皆様に感謝致します。

さて、最初に大切なお詫び、訂正をさせて頂きましたので、レースのほうの反省記です。

レースそのものについては、完走記でも書いたとおり、現状ではタイムも、レース運びも上出来といえると思います。

故障がなくてもこのくらい冷静に、慎重にいつもレースができればと思うのですが、これがなかなか

５ｋｍのラップタイムをみると

５ｋｍ　　20分25秒
１０ｋｍ　20分17秒
１５ｋｍ　20分26秒
２０ｋｍ　20分24秒
２５ｋｍ　20分31秒
３０ｋｍ　20分02秒
３５ｋｍ　20分19秒
４０ｋｍ　20分33秒
２．１９５ｋｍ　9分19秒

とこんな感じです。25㎞までの新コース区間を無難にクリアできたこと、35ｋｍまで極端に落ちなかったことは近年まれにみる出来です。もちろんＩさん、三角山さんの存在があったことはいうまでもありませんが。

ここまでは良い反省。

ここから先は・・・・

レースから二日たった本日、ご自身もすばらしいランナーさんであります樋口先生がいらっしゃる、厚別中央整形外科さんにいってきました。
レース直後、左脛はかなり痛かったのですが、いわゆる基本のＲＩＣＥ処置を怠りました。

ご飯は一杯食べましたが・・・・

Ｒ・・・ＲＥＳＴ（安静）患部の修復作業を促します。

Ｉ・・・ＩＣＥ（アイシング）冷やすことで痛みを減少し、血管を収縮させることで腫れや炎症を抑えます。

Ｃ・・・Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）適度な圧迫で腫れや炎症を抑えます。

Ｅ・・・Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）患部を心臓より高い位置にあげることで重力を利用し腫れや炎症を抑えることができる。

なんですね。
だいぶたってからシップを張って帰りましたが、ずいぶん長いこと温泉にも浸かりましたし。

で、月曜日になって患部を良く見ると、ずいぶんと腫れていることに気付いたわけです。



あまり汚い脚をお見せるのもなんなので、靴下の上からです。
左脚には靴下の下にゲーターを一枚着用してますが、裸足になってもおおむね左右の差がはっきりするくらい腫れちゃってます。
先生曰く、よくこれで走ったね。

・・・・・すいません。

骨には異常がなかったので良かったですが、痛みがなくなるまでに2週間はかかるでしょうということです。

歩いてはいいけど、ジョグもだめ。（というか、出来ませんが）

しかし、局部の痛みどめ注射、血管からの痛み止め注射をして頂き、現在は多少の痛みは感じますが、だいぶ楽にして頂きました。
飲み薬と塗り薬、シップも処方して頂き、時間が許すなら引き続き血管注射で痛みをやわらげていただけるそうです。

と、なんといっても一番の反省点は、それだけの張り、痛みがあったにもかかわらずスタートしたことです。


おそらくこれが友人ランナーさんに相談されていれば、「やめなさい」と言っていたでしょう。

自分のこととなると見えなくなるんですね。（先生もおっしゃってました。）


とても2週間後の利尻一周は走れますかとは聞けませんでした。


残念ながらウニ丼を食べにいくことになりそうです。今シーズンを棒に振るわけにはいきません。


すでに北海道マラソンまでのメニューは作成しました。


昨年から怪我が多く、細かな計画を立ててのトレーニングが出来ていなかったような気がします。


次は小樽運河の10㎞をしっかり走ることです。

間に合うかなぁ。

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