坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発by Ken's Channel

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「北海道山日和」

洞爺湖マラソン2013 完走記 前半

2013-05-19 21:39:15 | 洞爺湖マラソン

2013年の洞爺湖マラソンが終わりました。

結果は・・・・

2時間52分23秒。でした。

新コースになった今年ですが、コースベストも更新出来ない結果となりましたが、現状目一杯の走りは出来たかなと思います。

スタートも新たに噴火湾記念公園の前と、これまでの湖畔スタートではなく、道路からのスタートなりました。

Aブロックの後方から904の皆さんとスタート。

最近は積極的に前方に陣取るのですが・・・・

スタートして最初の1kmが5分ちょっと。それでも次の1kmでペースにのれるところまで行けました。

その後は904のI田さんと、つかず離れずです。

最初の5kmが20分25秒。

スタート後の遅れを無意識に取り戻そうとペースあげてたんですねぇ。

昨日に引き続き羊蹄山がくっきり見えて、桜もほぼ満開です。


ここで今日のペース目標ですが、4分一桁でどこまで行けるかです。

いいわけですが、このレースはどこまでいけるかなどと曖昧な目標ではなく、結果はどうであれ、積極的に攻めていきたいと思って急仕上げをしてきました。

しかし、やはり無理がありました。 

京都マラソンが終わり、なかなかポイント練習が出来ない中でも、急拵えで30km走をコーチと 4回、そしてみどりさわやかマラソンの10kmをやりました。

みどりさわやかの10km後、左前頸骨筋がパンパンに張ってしまい、結局はこれを引きずっての参加となってしまいました。

幸い前日に904しんちゃんに丁寧にテーピングをして頂きました。

それでも着地のたびに痛みが走ります。

新コースの坂は上れるだろうか

もうこのペースで行っていけるところまでいき、走れなくなった時点でレースを終えるつもりでした。

10km通過 40分42秒(5km 20分17秒)

気持ちの良い天気に恵まれ、脚を除いて体調はなかなかいいです。

今回のカーボローディングはかなりいい感じで成功したんじゃないかと思ってます。

特に前半の炭水化物抜きは、いつもは仕事でのランチが問題だったのですが、今回はたまたま出張と行った外出がなく、すべてお弁当で済ませることができました。ごはんの代わりに豆腐が主食です。

そして後半の高糖質食も前日のイタリアンもふくめて、なかなかおもうとおりにいったのではないかと思うんです。

15km通過 1時間1分9秒 (5km 20分26秒)

前半のアップダウンをそつなく通過できました。
脚は最後の1週間、前頸骨筋の張りをとるため、かなり走行距離を落としていたせいか、ちょっと重めになってきてました。
しかし、そこは並走するIさんのおかげもあり、集中力でなんとかカバー

合宿時に比べるとかなり心肺が楽なため、特に下りでペースがあがり気味になって行きそうになるところをじっと我慢です。

20km通過 1時間21分34秒 (5km 20分24秒)

ペースは落ち着いてます。

せめて新コースを本番の雰囲気のなかで走りきりたい

そのためには我慢我慢です。

補給もいつもは15km、25kmといった感じでとるのですが、今回は10km、20kmと早めに摂取。新コースに備えました。

そして視界が開け、財田キャンプ場が見えてきました。

そして新コースへ右折を促す、青看板も

 

つづく・・・ 

 


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