厚別たまゆらんでした。10/9

10月9日水曜日は、厚別たまゆらんでした。


別海を一緒に走ったIポンも次の目標に向かって改心したのか久々の参加。

札マラを頑張ったMさんも来てくれました。

自分のメニューは10000mビルドアップ。・・・・でしたが、やはりフルマラソン終了後の週に
いきなりは厳しかったです。
というより、なぜか前日に思いついたようにやった筋トレ（ランジ）で思わぬ筋肉痛。

アップからペースが上がらず、ついにはジョグに変更。

20日のロードレースに向けてと思いましたが、焦ることはありませんね。


台風の影響、太平洋高気圧の影響で北海道も暖かい日が続いていましたが、ひと雨ごとに
冬へ近づきます。
今日暑くても、明日は急に冷え込むといった季節ですので風邪をひかないようにしなくてはいけませんね。


厚別たまゆらんは来週も厚別サブトラです。

しっかり走って、楽しく温泉・ご飯です。

人気ブログランキングへ

ジョグノートの最新講座「楽しく走ってステップアップ第225回」はテーパリングの重要性が書かれています。

テーパリング（ピーキング）はトレーニング成果を出すために行うもので、単なる休養ではありません。
パフォーマンスを維持しながらも、疲労を抜いていくわけですが、「頻度」、「時間」、「強度」について紹介しています。

また、テーパリングはさまざまであり、万人に当てはまる方法はない、自分に合った方法を模索・確立する必要があるとおっしゃっています。

ぜひ参考にしてみて下さい。