年末予定 ＆ 1月スケジュール

札幌は雪は降っていないので主要幹線道路は乾いていますが、歩道や細い道路はテッカテカ

です。

怖くて走れません。

雪は少ないほうがいいのですが、中途半端はいけません。



さて、年末は北海道です。


毎年帰るのは大変なので、正月は一年おきにしました。


年越しは洞爺湖でします。


宿泊は今年もランスパでお世話になったグランドトーヤ。


年末年始だというのに、リーズナブルなお値段で泊まれるんです。




そして、別府大分毎日マラソンまで40日となりました。


この年末年始を無難に乗り切れるかどうかで1月の調整が変わってきますね。


洞爺湖ではランオフとならないよう気をつけないといけません。


それと正月の2日間。


偶然というか、あるスポーツクラブで「特チケ」なるものを発見しました。

会員でなくても利用できるチケットで5枚で3150円。

1月はなるべく計画通りにポイント練習を消化しないといけないので、特に平日のポイント練習用に

購入したいと思います。


そして、1月のポイント練習メニューを作成しました。

1月5日（水）ビルドアップ　10km～15km　4'30～3'45

1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m　つどーむ

1月9日（日）30km～35kmPR　4'05／㎞　つどーむ

1月13日（木）ビルドアップ　10km～15km　4'30～3'40

1月15日（土）インターバル　5000m　3本～4本　3'50　つどーむ

1月16日（日）LSD（ランスパ）

1月20日（木）インターバル　1000m　5本、3000m　3本　3'40　3'50

1月22日（土）20kmPR　3'50／㎞　つどーむ

1月23日（日）クロスカントリースキー大会　5km　白幡山　プラス120分ジョグ

1月27日（木）ビルドアップ　15km　4'30～3'45

1月29日（土）20kmPR　4'00／㎞　つどーむ

1月30日（日）90分～120分ジョグ

2月3日（木）5kmPR　3'50／㎞

2月6日（日）別府大分毎日マラソン　本番

果たしてこれだけ消化できるのか？　しかし、このくらいしないと次は見えてきませんね。

どなたかお付き合いくださる方いませんか。