クリスマス＆今年最後の週末

今年のクリスマスイブは例年以上になにもなかったですねぇ。

二人して調子悪いですから仕方無いんですけどね。

でもね、ケーキだけは食べました。

ローソンのチーズケーキ。


そして今年最後の週末。

まずは土曜日。

予定は大掃除。

のはずが・・・・・

KENはしましたよ。手始めにトイレと浴室の換気扇の掃除。これ結構大事です。


特にトイレは24時間換気の都合上、休みなしで稼働してますからね。羽にはびっしり埃がこびりついてます。


昼から予定があったので、これしかできないのですが、一番面倒くさいのでちょっとだけ安心しました。


用事を済ませて、つどーむへ。


まるまる2日、調子が悪くてランオフしましたからね。回復したわけではないけど、走って気合で吹っ飛ばすつもりで行きました。

体調を確認しながらビルドアップ。


4分半で10km、4分15秒で10km。4分5秒で5km。あとは1㎞毎に5秒ずつあげながら3分45秒まで。

ダウン1㎞いれて合計30km。

終わったあとは脹脛が攣りました。


つどーむ行くといつも同じチームが走ってますね。皆さん本当に熱心です。


きちんと目的を持って走っている姿はいいものです。


ちょっとうらやましくもあり、悲しくもあり。


そして日曜日。


前日にアミノのpiyoちゃんから連絡が入り、一緒に行きたいと。


今年はいろんな事情でトライできなかったサブフォーを、来年は5月の洞爺湖で狙うと宣言するpiyoちゃん。

目的達成にむけて積極的に取り組む姿には、素直に応援したくなりますね。


ってなわけで、15kmほどペース走の伴走です。


冬の間、極端に距離を落とさなければ、雪解けから本格的に調整して、楽勝でサブフォーいけるんじゃないかと思うのでありますが・・・・

そして私はショートインターバルを予定してましたが、前日の疲れがあるのと、コースが混んでいることを理由に伴走を含めたLSDに変更。

それでも最後の方に刺激入れで200mWSを5本ほど。

今朝はこのせいで右の腰がちょっと痛いです。


大掃除は全然進まない週末でしたが、ぐだぐだした風邪は回復傾向かな。喉も痛くないし、鼻がちょっと出るだけ。


今日は最後の忘年会。


お酒は控えめにしながら、明日は仕事納めです。


仕事納めの晩は今年最後のつどーむに行きたいなぁと。無理かなぁ・・・・