厚別たまゆらんでした。9/25＆東京マラソン抽選結果

九月もあっという間に月末になってしまいましたね。

朝も夜も吐く息が白くなってきました。

まずはHOTな話題から～

26日は東京マラソン一般抽選結果の発表～

もちろん「落選」でした。

なかなかうまくいきませんねぇ。

しかし、毎年のことですから、もう落胆しませんよぉ。なんたって10倍ですから・・・

私も2012年に走らせてもらいましたが、本当に素晴らしい大会です。
当選された皆さんはぜひ楽しんで下さいねぇ。

さぁ次の抽選は来月の「京都マラソン」です。それもだめなら・・・・奥の手ならず「奥の大会」へ。

 

そして昨夜は「厚別たまゆらん」

メンバーはウクレレさん、緑さん、私のメンズ3人

3名とも直近の10月6日はレースが入ってますから、厚別サブトラへ。

前日ポイント練習をしたウクレレさんは緩めのメニューで気持ち良く走ってましたよぉ。
ポイント練習の成果か、体の動きが軽い

緑さんは1周593mのサブトラ外周でインターバル。
距離、強度のバランスをしっかり考えて、そつなくこなしてました。

そして自分もインターバル。
同じ外周コースを2周1セット（約1.2km）、レスト半周（300m）。
ペースは3分30秒/㎞です。レストはタイムの2分の1を目標にスタートです。
そして、結果が・・・

①　４’１０（３’２６/km）　レスト１’３９
②　４’１０（３’２６/km）　レスト１’４５
③　４’１０（３’２６/km）　レスト１’４０
④　４’１２（３’２８/km）　レスト１’４６
⑤　４’１４（３’２９/km）

やはり設定に対する感覚（余裕）がない為に、どうしても速く入りがちでペースもばらばら。

前回は1周のインターバル、同じ強度でしたが、レストがまとまらない結果でした。
もう別海までこの強度ではおこないませんが、次のステージに向けて出来るまで復習です。


終了後はもちろんたまゆら

長風呂しました。

トレーニングの話、遠征の話・・・・東京はだめでしたが

来週ももちろんポイント練習でいきます。
追いこんでみたい方はぜひどうぞ

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