たまゆらん・・・12/11

12月中盤に差し掛かってきましたねぇ。

歳を追うごとに年末年始の感覚がなくなっていきます。なんででしょうね。
単に忙しいからだという理由ではないのですが・・・・・

さて、昨夜はたまゆらんでした。


奇跡的にと言っていいのか、未だに厚別サブトラが使えるのはありがたいことです。

そして、来てくれた人が夏より増えるって・・・

メニューは12000ｍペース走。

設定ペースは3'50-4'00/㎞

結果は、
走行距離：12000m
タイム46’02（3’49/㎞）

でした。
ただし、ペースがばらばら。特に夜のサブトラはペースがつかみにくいということもありますが
いいわけです。(笑)
主観的運動強度でいくと、新ボルゲスケールで走り出しが3（中程度に弱い）から終了時が
4（やや強い）と言った感じでした。

コーチも心配なのかサプライズで登場。
手抜きできません。

今週からメニューになるべく沿うようトレーニングをしていたいと思いますが、心拍数管理を積極的に取り入れて見たいと思います。

終了後は温泉でマラソン談義。
毎回ですが、年明けの遠征計画、トレーニング内容・方法について話し出すとついつい長風呂に。

風呂あがりはといきたいところをぐっとがまん。
なんてったって数年ぶりに体重が60kg以下に・・・・
いいのか、わるいのか
「ちょっとやつれた」言われると、決して喜んでいいわけではなさそう。

ご飯を食べながらもマラソン談義。（話すことがよくもあれこれ）

先週はホノルルマラソンもあってその報告も。


さすがに来週はサブトラ無理でしょう。

きたえーる、札幌ドーム、つどーむをうまく使いながら冬を乗り切りたいと思います。