ロードレース 12-13年シーズンに向け始動開始

　私は秋から春にかけて近郊で行われている、3～5kmの小さなロードレースに参加をしています。1月の大会終了後腰痛もあって練習を休んでいたが、28日木曜日に来る12-13年のロードレース参加に向けた始動を開始しました。
　以前は1年中練習で走っていましたが、レース(大会)でのタイムが今一つというのが続いて、年齢のせいだから仕方ないと思っていました。しかし、4～5年前あるランニング雑誌に「酷使してきた筋肉は休め」というフレーズが目に入り、それからは4月のレースが終了後2カ月近くは全く走らず、7月頃に練習を再開するというように変えてみました。(雑誌の記事はこのようには書いてありませんでしたが・・・)すると、レースの記録は数年前の記録に近づいて、一昨年は自己ベストも更新出来ました。
　木曜日は、1km6～7分で、約3km走って終了した。ほとんど汗もかかずかなり物足りなかったが、久し振りという事もあってこの日はここで我慢。しばらくはこのくらいのペースで、徐々に距離を伸ばしていく(10kmまで)が、このペースで走っていると、後から着たランナーに抜かれて抜き返したいと思うが、我慢してひたすらマイペースで走る。それから、短距離200mダッシュ、350mダッシュを行いスピード練習、インターバル走などを経て、5kmを走る練習に戻りレースに備える。
　今年も元気に走れるかな。