１１分散歩の反動

１１分歩けた午後テレビを見ていたら、眠気が。しかし爆睡すると夜眠れなくなると、主治医から注意を受けていた。そこで携帯のアラーム機能で音量を最大限にし、３０分セットして音楽をかけて横に。ところが、30分かけても起きれず。何度もセットし直し、約2時間たってやっと起きれた。

さらに翌日、つまり昨日全身筋肉痛。食事作りと、洗濯物10分干せるが掃除など、予定していた家事ができない。テレビも朝の連ドラ15分見ただけで他は見れない。新聞を読もうとしたら、文字が追えない。昨日はほとんど横になって過ごした。今日から県外の実家に家族で帰る予定だったので、昨夜は9時就寝。3時に目が覚め、1階におり横になって大好きなラジオ深夜便を聴こうと思ったが、十分寝ることも必要と布団に戻ったたら。5時前まで眠れた。

それでもまだ筋肉痛は残っている。特に脇腹。考えてみたら。食事作りは40分かかっても大丈夫なのにいつもより長く歩くと、特に脇腹の筋肉を使うんだね。歩くとき、自然に体をひねるから。今度から、十分な睡眠と、散歩は当面7分にしておく。貴重な教訓であった。