昼寝をへしたけど

昨日は午後の昼寝を３０分にへしたけど夜中に４，５回起きて５時半に朝食を作り始めました。まだ効果は出ないのかな？今日は午後１５分に時計をセットしたけど１時間寝てしまいました。完全に昼寝を断ち切ったら夜寝れるのかな？明日はそんなふうにやってみようか。
写真はトサミズキです。山に生えているのですがそこまでいけず、偶然市場に３本１００円で売っていたので１本は植えて残りは花瓶にさしました。