野菜不足でひどい便秘に😫😫😫

えーと、💩便秘の話なので嫌な方はスルーされてください🙇‍♀️

 

 

野菜が高いので最近野菜不足🥬🥦

いつもの冬なら毎日のように鍋するから、野菜とか豆腐とか沢山食べてヘルシーなんですけどね、、、、

もう久しくキャベツ一玉とか白菜一玉とか買ってない、、

 

コンビニやスーパーの千切り野菜やカット野菜、冷凍野菜などで凌いでるけど、

野菜大好きでモリモリ食べてた私からすれば、現状の食事内容では全然野菜が足りないし食べ足りないし、なんかストレスが溜まってました。

 

朝食に使ったこれも冷凍野菜。

美味しくないりんごは🍎いつもは焼くけど、今回は少し砂糖振ってレンチンしてみたら美味しかったです😋

好みでシナモンをフリフリ。

これ簡単でイイな。

で、💩毎朝決まった時間に出るし、便秘とは無縁の私なのに、数日前から少し異変を感じてました。

意識して水分もしっかり摂ってたんですが、、

いよいよ昨日から本当におかしい💦

1日に2回or3回💩🚽の超快便な私なので、1日出ないだけでもうヤバい💦

でも昨夜は「まぁ、明日の朝は出るやろう」くらいに軽く考えてました。

 

でも今朝は本当にキツくなって来て、食パンも食べれなくて残すほど苦しい😩

何度トイレに行っても何時間頑張っても出ない😩

 

生汗ダラダラ💦

お尻は痛い💦

お腹もパンパン💦

でもどんだけ頑張っても出ない💦

死にそうなくらいしんどくて、まじで少し泣いた😢

こんなに苦しい便秘は、33年前に帝王切開した時以来。

自然分娩は経験無いけど、多分これはまさしく産みの苦しみ💦

 

もうダメだ、

ドラッグストアに行って浣腸か超効く下剤を買いに行こう、、

 

と諦めかけた時、ようやく来ました‼️

血管切れるかもしれんってくらい踏ん張って、本当に赤ちゃん出たくらいの感じでした。

お尻は痛いけど、、、、めちゃくちゃスッキリ、、最高に幸せ、、

でも、今日1日分の体力使い果たした、笑。

 

 

やっぱり食物繊維大事だね‼️

すぐにサラダとか野菜、あとバナナ🍌も買ってきました。

 

久々の白菜🥹

ベーコン挟んでじっくり焼いて甘〜い🩷

それと、安売りされてた杜仲茶もゲット。

確か杜仲茶ってお通じに良いんじゃないかと思って買ったんだけど、

帰って来て調べたらこう書いてあったんで正解でした✅👍

 

 

🔴杜仲茶には、次のような効果が期待できます🔴

 

• 血圧降下、血流改善、ストレス軽減
• コレステロール値の改善
• 抗酸化作用、老化の抑制
• 便通改善、利尿作用
• 脂肪燃焼、肥満の予防
• 肝機能の向上
• むくみの改善
• 骨密度の増加

やっぱり野菜はモリモリ食べよう💪⤴️