食パンの糖質量

　　　　　　　　　食パンの糖質

食パンは一斤約400gです。
６つに切りますと、１枚当たり66.7gになります。

1枚の糖質は29.6g、蛋白質は6.2g、脂質は2.9g、（水分25.3g）
水分を除けば70％以上が糖質です。

1枚で血糖値は88.8mg/dl上昇します。食後高血糖を起こします。

ジャムなどをつけるともっと上昇します。
さじに一杯つけると糖質は・・・9.5gあります。
キャベツには糖質が・・・・・・3.5gあります。
ドレッシングは糖質は・・・・・2.4gあります。
牛乳にはグラス１杯で糖質は・・8.5gあります。

合計しますと糖質は・・・・・・53.5gになります。
⇒血糖値は260mg/dlを超える計算です。


朝食だけでこの糖質量ですので3食＋間食では300グラムを超えることになるでしょう。
このような毎日の食生活が肥満⇒メタボ⇒糖尿病へと進行して行くのです。


糖質制限：一日の糖質量は糖尿病の方は30～60g
糖質制限ダイエット：一日糖質量は150g以内
が目安です。