11月の不調期間が終わり 春に向けた強化秘策は・・・？ 〜どうしようひで会長 41〜

2023年もついに12月となりました！😅

まだまだ今年の総括を行うには早いのですが（年末にしっかり行う予定）、とにかく2023年は日本最南端・石垣島マラソンから始まりなんといってもチャリティ枠にて３年越しの夢舞台となった30周年記念レース・東京マラソン、さらには30周年in関西・びわ湖マラソンと記念レースが目白押しとかなり印象に残る１年になるかと思います😄

そして、10月の走り込みを経て11月には初大阪“秋の陣”・淀川市民マラソンに出陣したのですがまさかの秋の猛暑となり大苦戦！！

さらには無理して走った代償は大きくな同月上旬かなか練習もできず、さらには箱根ターンパイク激坂王でさらにダメージを受けて

絶不調のどん底状態にて１ヶ月が終わりました・・・😓

ちなみに11月の月間走行距離は・・・

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いや～、目標を大幅未達でした〜😂

（しかも42km分は淀川市民マラソンを走った分ですからね・・・）

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いや～、これでは１月の初愛知“西を取る！”・にしおマラソンもまずいぞ！ということで

12月からは平日昼休みの練習にてある秘策（？）を発動することにしました！😳

それが、これ！！

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５kmタイムトライアルです！！😆

もう、これはスピード持久力を強化するための長年のランナー経験からタイム走が一番効果的なんですよね～😌

（その分休日はロング走を中心に行う予定）

とはいえ、初日はまだまだ30分すら切れず30分36秒とこれまでの絶不調の影響も大きいのですが・・・

にしおでは最低でも５時間切りを目指していきたいためこのタイムトライアルでもまずは28分台までは復活を目指して行きたいと思います！☺

さあ、復活に向けて12月は本格的に練習再開するぞ～！✊

淀川市民完走！（24都道府県目）、にしお。京都、ふくい桜マラソン、長野に出場決定！

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