フルマラソン完走100回カウントダウン 20 「明後日はかつしかハーフ！ スピード強化効果は？？」 〜１kmとフルの相関について〜

まず始めに…。

先日の記事でかつしかハーフ（かつしかふれあいRUNフェスタ）の参加案内が届かないと記事にしましたが、無事に一昨日届きました！



とりあえず良かった良かった〜（笑）

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さて、板橋Cityマラソン前の最終調整となるかつしかハーフも明後日となる訳ですがここではハーフのタイムがどれぐらい回復基調になるのかがポイントになります。（いかんせん１月の赤羽ハーフではハーフなのに２時間すら切れない散々たる結果でしたので…（苦笑）

ここで問題はそうです！　２週間前より実践しているスピード強化効果がどうなっているのかです！！
果たして坂上りトレーニング、そして１kmタイムトライアルの効果は出ているのか…！？

２週間前は実は１kmでも５分を切れず情けないような状況であったのですが（そりゃフルで５時間も切れないよね…）、一昨日には４分33秒まで回復することができています！！

いやいや、まだまだ目指すレベル（少なくとも４分10秒台までは回復させたい）からは遠く及ばないのですが、まだ２週間という意味では少し強化トレの効果は出始めているのかな・・・、と感じてます！（このトレーニングは最低でも大本命・“長野春の陣”長野マラソンまでは続けていきます）

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なお、ごくごく簡易的な“現時点での走力を測る方法”とはなりますが１km走のタイム（分・秒）は理論上のフルの達成可能タイム（時間・分）に換算できるかと思います（すわなち１km「４分30秒」ならフルで「４時間30分」相当の実力）。
興味のある方は競技場や河川敷などの距離が確認できる平坦なコースで１km走を行ってみると現在の走力把握ができるかと思います。

ということで現在の私の実力はようやく４時間30分台までは回復したかな…、といえるかと思います。

逆に言うとサブフォー復活のためには１kmで４分は切れないと難しいということです…。
わあ、まだまだ復活への道のりは遠く険しいな〜（苦笑）


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“Marathon 100 times finish countdown”
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