手抜きご飯

生理初日。。。

だるい

なんにもしたくなくなる

鉄　タンパクが　絶対必要な　この時期。。。

でも

なんもしたくない( ；∀；)

こんにゃくらーめん　カップ麺。。。

ごそごそ　とりだし（保存食のつもりが　昨日の今日で使うとは(笑)）

にら　エリンギ　鶏むね肉　レンジで。

粉末スープは半分だけ

醤油とこがしニンニク　すりごま　オリーブ油

玉子いれて。。

それなりに　タンパク補給　低糖　ごはん

粉末スープの添加物がきになるなーーー。

こんど

無添加　鶏ガラスープ　買っておこう。。。。

🍜
半年。。。いや。。。1年　2年ぶり？

告知後　以来　食べてなかったな。。。

告知されてから
食べてないもの

🍜にマックだな(笑)

本読んで　やめたもの

ジャガイモ
砂糖
アイス。。。は時々食べたくなる。。。インフルやった時食べてたな

ニンジンジュースも　やめた。

血糖値がわたしは高いから。
チョコは　たまに　すこし。。。
生理前　衝動的に。。

レバー食べよう。
生理の時ほど　レバー食べよう

シャトレーゼで　低糖　お菓子　買ってみた

これも
一度に　食べない

疲れた時
どうしても　な時

半分だけ
一口だけ
一粒だけ

そういう　こと
できるように　なってきた

タンパク
鉄
ビタミンＢ
ビタミンＣ

大事ですね。

砂糖は
栄養素を壊してしまう

血管　傷つける

そこにもし。。。。

ナイアシン。。。

ナイアシンは　大事。

食後の運動

筋トレ。。。

生理前不眠

生理きた。今回は予定より1日遅れ。

彼は出張中。。温泉いこうねって言ってたけど、彼出張　わたし生理で　計画しなくてよかったね(笑)

生理前　不眠　眠剤も効かずに。

飲んでしまった後だから　追加で　別の眠剤を飲むのも　はばかられ

悶々と"(-""-)"

今日は友達とランチの予定だったけど　おこちゃまお熱で　中止

近所の岩盤浴と温泉にでもと思ったけど　あ、生理だから🙅
米ぬか酵素も🙅だ

一人で　ゆったりすごすってことが　私には　必要なんだなって
最近のメンタルクリニックでの振り返りで　気が付いて

なにか　楽しめるものを　見つけたいなって　思ってます。

海に行こうかと思ったけど　今日は　あいにくの　暴雨☔
ちょっと　寒いし　図書館にでも行って　帰りに　カフェで本を読もうかな。

あっちにも　こっちにも

前の彼との　思い出が　落っこちていて

思いがけず　拾ってしまうことがあって
私にとっては　まだ　未消化の　恋

近所のカフェ

一人で　行くには

まだ　勇気出なくて


でも

ほっこりしたいし

行ってみようかな。