運動不足はメタボリック症候群(肥満症、糖尿病、高血圧症など）の主な原因
となります。
しかし、運動を続けて行くにはかなりの忍耐力が必要です。
運動はしっかり走ってというイメージがありますが、そう考える限り、長続き
しません。
見方を変えて、脂肪を燃焼させるという観点からみると、そんなに激しい運動
をしなくてもいいのです。
私も特別運動をする方ではありませんが、昼休みに約４０分ぐらいは例え雨が降ろうと
毎日散歩を続けています。
というのも、鍼灸院を開業して１年過ぎた頃から寝つきが悪くなり、とても困った時期が
あったからです。
それまでは、布団に入ればすぐ寝付いていたのが、なかなか眠れません。２週間ほど不眠症で
悩みました。
かかりつけのドクターに診てもらい、安定剤を処方されたのですが、薬の服用は迷いました。
根本的な原因は何かを考えたところ、ありきたりですが、運動不足とストレスだと思いました。
やはり鍼灸院を開業してからの目にみえないプレッシャーがあったのだと思います。結果、
治療院にいる時間が長くなり、運動不足になった訳です。
さっそく昼の散歩を始めると直ぐに効果が出て、不眠も徐々に解消していきました。
それから約４年、ほとんど毎日（用事がある日は別ですが）散歩を続けています。
最近は風呂から上がって、腹筋と腕立て伏せも始めました。しかし、無理はしません。
一応、１００回ぐらいを目安にしていますが、体調によって回数は変わります。
効果が出ているのか、寝つきも良くメタボの心配もなさそうです。
もうすぐ５２歳。健康に気を配る年齢になりました。自分なりのペースで自分に合った運動を
続けたいと思います。