こんばんは
先日、
リラックスには『呼吸』が
重要と少し書きました。
では、
なぜ『呼吸』が大切になるのでしょう
ストレスを感じている状態が続くと
交感神経が刺激され、
呼吸が浅くなってしまいます
身体に十分な酸素が届かないと
◎ すぐ疲れやすい
◎ 疲労感がとれない
という状態になってしまいます。
では
『腹式呼吸』はどうでしょう
『腹式呼吸』は
横隔膜を押し上げたり
下げたりすることで身体に
負担をかけない呼吸と言われています。
副交感神経が優位になるので
◎ 自立神経が正常に戻りやすくなる
◎ 心身の疲れがほぐれる
↓
『ストレスの軽減につながる』
↓
『リラックスしやすくなる』
のです
その他
お腹を動かすので、
『便通効果』にも期待できます
さらに、「お腹まわりの引き締め」の他
（1）腰痛の症状がやわらぐ
（2）代謝がよくなる
（3）免疫力がアップする
（4）内臓機能が向上する
（5）アンチエイジングの働きを高める
（6）血液やホルモンの流れが正常化する
（7）冷え性が改善する
などなど。。。
もあるそうです
私が『腹式呼吸』を習った時は
下手にチカラを入れ過ぎて、
上手く出来ず、
逆に苦しさを感じていました
どれだけ
緊張症だったのでしょうね
でも、
今は自然に『腹式呼吸』が
できるようになりました
『呼吸』を中心としながら
楽しめるワークを
少人数にて定期的に開いています^ ^
次回のワーク会6月24日（水曜日）
10時〜12時 金額 2000円
