呼吸の大切さ

こんばんは

先日、

リラックスには『呼吸』が

重要と少し書きました。

では、

なぜ『呼吸』が大切になるのでしょう

ストレスを感じている状態が続くと

交感神経が刺激され、

呼吸が浅くなってしまいます

身体に十分な酸素が届かないと

◎ すぐ疲れやすい

◎ 疲労感がとれない

という状態になってしまいます。

では

『腹式呼吸』はどうでしょう

『腹式呼吸』は

横隔膜を押し上げたり

下げたりすることで身体に

負担をかけない呼吸と言われています。

副交感神経が優位になるので

◎ 自立神経が正常に戻りやすくなる

◎ 心身の疲れがほぐれる

　　　↓

『ストレスの軽減につながる』

　　　↓

『リラックスしやすくなる』

　

のです

その他

お腹を動かすので、

『便通効果』にも期待できます

さらに、「お腹まわりの引き締め」の他

（1）腰痛の症状がやわらぐ
（2）代謝がよくなる
（3）免疫力がアップする
（4）内臓機能が向上する
（5）アンチエイジングの働きを高める
（6）血液やホルモンの流れが正常化する
（7）冷え性が改善する

などなど。。。

もあるそうです

私が『腹式呼吸』を習った時は

下手にチカラを入れ過ぎて、

上手く出来ず、

逆に苦しさを感じていました

どれだけ

緊張症だったのでしょうね

でも、

今は自然に『腹式呼吸』が

できるようになりました

『呼吸』を中心としながら

楽しめるワークを

少人数にて定期的に開いています^ ^

次回のワーク会

6月24日（水曜日）

10時〜12時　　金額　2000円

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