今日はウオーキング

今日も日が暮れてからスロージョギングをしてみようかと出かけてみました。
走ってすぐに「あ、これは明日筋肉痛だな」と思い、ウォーキングに切り替えました。
今までも町歩きや通勤では歩いていましたが、疲れたらすぐに寄り道や道草していました。
ウォーキングとなると、目標の距離までは続けて歩くこと、そして腕をよく振っていくこと、そして姿勢をキレイに保とうとがんばってみました。

今、太腿がガクガクしています。
距離は、2.3キロくらい(内スロージョギングは0.8キロくらい)なので、スポーツとしては軽めの運動です。
しかしながら、スニーカーで足の甲を覆っても痺れがそれ程酷く痺れが強くならず、足首の関節に負担を感じるほどではありませんでした。

これは私にとって本当に驚きでした。
2日続けて、スロージョギングもウォーキングも、思っていた以上に足首に負担がありません。
よし、これなら少しずつ運動ができそう！

私が運動にこだわるのは、このブログを長く読んでいる方はご存じかもしれませんが、３年ちょっと前と比べて私は12キロくらい痩せました。
初期は山歩きやウォーキングを取り入れていましたが、基本的には食事制限とストレスによるものです。
そのため、体重の割にお腹ポッコリ、腕も脚も何だかプニプニです。
今は体重を落としたいけれど、それよりも筋肉が欲しいな、と。

以前の仕事でロコモシンドローム対策は40代から始めるべきと知りました。
私の老後はおひとり様になる予定なので、ロコモシンドロームになるわけにはいきません。
少しずつでも運動するぞ！