寝付きをよくするライフハック

1寝る前に冷たい飲み物を飲む

2寝室の温度を他の部屋より1度下げる

3夏のエアコンはつけたままで寝る

 

寝る前にホットミルクを飲むと体温が上がり寝付きが悪くなる。

 

理由：寝るときに深部体温を下げるようになっているから。

 

昼寝をする方が夜寝付きが良くなる

 

１．30分以内の昼寝が望ましい

 

２．寝る前にコーヒーを飲むとすっきり目覚める。（飲んだカフェインが３０分ほどで利き始めるから）

 

すっきり起きるコツ

 

起きる10分前にラジオやテレビや好きな音楽をタイマーをかけておくと徐々に脳が覚醒してスッキリ目覚める。

 

固めのマットの方が寝返りが打ちやすいのでよい

 

 

ライフハック

ダウンジャケットはテニスボールを2個入れた状態で乾燥機にかけるとふわふわに戻る。叩きながら乾かすから羽毛が片寄らない

メガネが曇らないマスクは外に折り曲げる方法

ニット洗い

常温の水にデリケート洗い洗剤を入れて泡立てる

ニットを入れて押し洗いをしたらね軽く絞ってネットに入れてニットが動かないように熱湯縛るそのまま脱水してもう一度すすぎをして脱水する

鏡の水垢

クエン酸水をキッチンペーパーなどを使ってパックして重曹の粉で磨くときれいになる

ライフハック

手袋はミトンタイプが指がくっついてるから温かい

キムチスープの隠し味

梅酒を入れる。※梅の砂糖漬けは韓国料理の定番隠し味だから

ぬかを使わないぬか漬け

パン粉塩砂糖きゅうり1本、密閉袋に入れて３時間。それ以上は風味が落ちる。パン粉の酵母がぬかの代わりになる

冷凍ご飯をおいしく

600w１分３０秒で一度ほぐして残り４０秒

炊き立てご飯のようになる

マスクの化粧付きはフェイスパウダーをマスクにつけると良い

小さな石鹸はスポンジに切れ目を入れて使う

ペットボトルの下に穴を開け、フタの開け閉めで簡易蛇口ができる

玉ねぎの二硫化アリルが血流をよくするから玉ねぎを切って匂いを嗅ぐと鼻詰まりを解消する

口臭予防にはノンアルコールマウスウォシュレットがよい

口臭予防

昆布菓子がよい。アルギン酸と葉緑素が入っているから

舌クリーナーはブラシで寝る前に優しく

虫歯歯周病予防

食事の後に硬めのナチュラルチーズをかじる

酸性の口をアルカリ性にしてくれる

リン酸カルシウムが再石灰化を促す

ライフハックメモ

カボスの皮を下にしてしぼると香りがいい

手足を一緒に動かして階段を上ると疲れない

靴ベラを靴に入れ過ぎない

携帯をグラスに入れると共鳴で音が倍になる

化粧水は温めて使う、顔をたたかないで押し込むのが良い

背中と頭皮は乾燥しやすいので化粧水を使う

ガーゼマスクはのどの保湿にいい

センサーライトは敷地に向ける

窓の格子は簡単に外せるので注意　ねじ山つぶすなどで対策

布団を干してる家は狙われにくい

スーツ姿に　スニーカーは怪しい

印鑑のわかる古い通帳は危ない

 痴漢側はわざとぶつかってこちらの反応を見る場合がある、毅然とした態度でいると狙われにくい

じゃがいもはごつごつしてるのがいい

ふっくらしていて根が直線にそろってるサツマイモがいい

かぼちゃは軽い方が完熟　皮がくすんでて　ヘタが乾燥しているのが甘い

いんげんは小さくて細いと柔らかくてよい

大根は　ひげ根が縦にまっすぐで葉が広がってないもの

長ねぎは　緑と白がはっきり分かれてて白が３０センチ以上のもの

梨は　ざらざらして大きいものがよい

リンゴはお尻が黄色くツルが太いものがよい

ライフハック12月

にんじんの皮に1番カロチンが含まれている

割れないシャボン玉は小さじいっぱいのヒアルロン酸化粧水を入れる

探し物は右から探すと良い

おいしいマーボードーフの作り方

1. 絹ごし豆腐を下茹でしてから入れる
2. ニンニクの芽をつぶして細かく刻んで入れる
3. 片栗粉は火を止めてから
4. 最後にラー油をふりかけて照りをつけ強火でしっかり炒める

 

おいしいナポリタンの作り方

1. アルデンテに茹でた麺は水で冷やして冷蔵庫で2時間寝かせる
2. ケチャップを入れた後牛乳を入れて酸味を飛ばす

おいしい親子丼の作り方

1. 鶏モモ肉と胸肉を一口大に切りたっぷりの割り下で下ゆでしておく
2. 少ない割り下で鶏肉を茹でると水分が飛んで辛くなるから
3. 卵を混ぜすぎない溶き卵をすべて入れず2をしないで火を通していく。
4. 最後に少し足す

さんまを買うときは尻尾を持って縦にして曲がる角度を確認する

曲がらない方が新鮮