いつものごとく遅れました。金子です。
七帝まで残り2か月を切り練習が日に日に厳しさを増す中、皆さまいかがお過ごしでしょうか。僕は最近新しいバイトを始めました。これで後輩に遠慮なく奢ることができるというものです。ただ給金はまだ手に入ってないのでもう少し待ってくれるとありがたいです。
挨拶もこれくらいに、さて今回は何を書いていきましょうかと悩んでいたところ、本日19日は食育の日だそうで。これはもう柔道部にとって切っても切り離せない重要な事柄ですので今回は食育について書こうと思います。
我々名大柔道部現役部員は日ごろからOB、OGの先輩方からのお差し入れやご援助をいただいており、このことに感謝を忘れてはなりません。いつも本当にありがとうございます。また、春先から自分の体重を定期的に記録しグラフ化することで部員ごとに増量の意識を高めています。
ただ、いくら頑張っても増えているやつと増えていないやつが出てきてしまいます。具体的な名前は差し控えますが画面の前でハッと思ったやつはご飯を今日はたくさん食べてください。増えてるやつ増えてないやつ両方です。
しかし食育に関して調べてみたところたくさん食べれば太るというわけでは必ずしもないそうです。体重が増える基本的な仕組みは、消費する栄養よりも体に入ってくる栄養の方が多くなる事によって余った分の栄養で新しい体の組織が合成されるというもので、なかなか太れない人は食事の量やメニュー、間隔を見直す必要があるようです。太れない体質の人は一度に栄養を沢山吸収する事ができない体質である場合が多いそうで、そういった場合に解決策として簡単なのは栄養を細かく分けて、何度も補給することだそうです。空腹の時間に栄養は消費されるためその時間をできるだけ短くするとよいとのこと。とはいっても学生ですので四六時中食べ物を食べているわけにもいきません。そういう時はプロテインであったり牛乳などを摂取するだけでも効果があるそうです。
また食べられる量を増やすことも重要です。すぐは無理でも毎週ご飯0.5号だけ毎日の食事量を増やすと一月後には食べられる量が2号増えます。カロリーにして1000キロカロリー超も増やすことができます。こうしてみるとなんだかいけそうな気がしませんか？
まだまだ増量テクニックがありそうですがそれぞれ向き不向きがあるので各個人で試してみてください。大切なのは「為せば成る」の心だと思います。増量と同じく七帝優勝も為せば成るし十分に届くはず！
今回はこれくらいで。次は待望の新入生の自己紹介です。安倍ちゃんよろ
