どーも、１年生の白川晴喜です。
最近思ったように体重が増えません。食べるのがきつくなってきました💦
そんな時、あるOGの方が栄養学のセミナーを開催してくれました。
(調理実習を手伝う留学生カルー)
セミナーでの一番の収穫はどのように１日の食事をとればいいかが分かったことです。
一日に3回食べるのに加えて5回補食するのがいいそうです。
また増量するための一日のカロリーの目安は
24×体重(㎏)×2~2.5 で出せるようです。
自分の目標体重は100㎏なので一日に約5000キロカロリー以上取らなければいけません。
キツイ道のりになりそうです💦
今日のことを活かして七帝戦までにもっと増量していきます！
(タダで豚丼を食べさせてもらう白川)
以上です！
(粉飴とかマクトンゼリーとかで補えるレベルじゃないな😅)
婆は最近すぐにお腹いっぱいになってしまうので、家にいる時はちょこちょこダラダラ食べてますが😅それでも、体重計の数値が増えてると(むくんでる？)思うこの頃😂
間食は...バナナ、あんパンと牛乳(この組み合わせ👍カロリーを追求するなら、メロンパンとかデニッシュかなぁ)、おにぎり、チーズ、魚肉ソーセージ(これは常温保存も可だから扱いやすい)...って感じですかね？
お菓子はドーナッツとかがカロリー高そうですけど(婆は一度に一個食べられなかったりする)...
カロリー高い食べ物は、値段も高かったりしますね😂(その点だと米は優秀だ😄)
我が家のダイニングには、常にミックスナッツがタッパーに入って置かれていますが(ってか、私が間食用に置いている😄)、あれも高い💦(ドンキのが比較的お値打ちかなぁ？)
あ、人によっては｢飲み物｣に分類されるカレーもカロリー高いですね（笑）ご飯たくさん食べられるし（笑）
増量頑張って下さい❗
(今度お邪魔する時は、スニッカーズを持って行くかな-笑-)