正しいスクワット

くるりさん、僕。今日練習しましたよ。

自分のでしょ。

違いますよー、シャチホコです！

じゃあ、痣見せてよ。

Hくんはシャチホコの練習をするときに、胸と腕の間にストレッチポールを挟むので真剣にやると三頭筋のところに痣ができるのだ。

痣はちょっとないですけど。でも、僕、体固いので...

そういう予防線聞かないから。

あ、でも。僕がシャチホコできたら、それはそれは美しいと思うんですよ。

わたしもそう思う！頑張ろうね！

で、くるりさんは？

わたし、何にもやってない。なんか、やる気出なくて。

えー？くるりさん、やってくださいよー。

.....

プランクノーマル　ちょっとだけHくんの負荷付き　1セット

プランク片足上げ　2セット

スライズを使った腕立て　3セット

昨日予告していた手押し車で足をパッパと離されるやつ　3セット　
あー、終わった、終わった。

くるりさん、あと3分あります、もう1セットやりますよ。

えー、もういいよ。

ダメですよ。

本当にいいってば。

ダメですよ。

...じゃあ、スクワット教えて、正しいスクワット。

そうします？えー、スクワットはー
あ、ちょっとくるりさん、やってみてください。

こんな感じ？

うんうんうん...

(...うんうんうんって何だ？)

だいたい良いです。
肩幅に足を開いたら、お腹に圧をかけて。ちょっとさわりますよー

いきなりHくんにお腹と背中を手で挟まれてぎゅうぎゅうやられた。く、くるしい(*_*)

このまま、後ろにある椅子に座るようにお尻を下げます。
はい、そのまま、そのまま。
で、このときに背中とすねが平行です。

(ほうほうほう、平行か！なるほど)
なんか、わかった。ありがとー！

腹圧かけながらは、ちょっと難しいな。