わたしの守護神

これ、わたしの守護神。

たまねぎ、にんじん、じゃがいも、大根をオリーブオイルで炒めただけ。冷蔵庫にある野菜を日曜日の夜に炒めておく。きのこや他の野菜がはいることもある。味付けはしていない。大きめのタッパーで冷蔵庫保存。じゃがいもが入ってるから冷凍保存はしない。冷蔵庫で４〜５日は大丈夫だと思ってる。欲しい分だけお鍋に移してスープなどの汁物に使うことが多い。

今日は豚肉を使ってトマトシチューを作った。面倒くさいので食べやすく切らない。売っているまま、丸まったままでオリーブオイルを入れたフライパンに並べて小麦粉を振りかけて炒める。結構しっかりめに。ひっくり返してまた小麦粉を振りかける。

スーパーで安く売っている４種類のサラダ豆（大豆、ひよこ豆、レッドキドニー、青大豆）を入れて、トマト缶を１缶どばっと入れて、缶に２杯分のお水とコンソメ大さじ１くらい。ごとごと煮込んで出来上がり。

これ、結構美味しいんだよ。守護神があれば、まな板汚さずにあっという間に出来上がる。栄養は多分満点。絶対満点かな。忙しい人、面倒くさい人、お試しあれメニューです。

体の裏面が筋肉痛

朝から背中と腿裏の筋肉痛がひどい。筋肉痛はやった感を味わえるので嫌いではないのだけれど、使うばかりで入念なストレッチなどのケアをしていないことを反省。

わたしのいけない点は急に始めて急にやめること。わかっちゃいるけど。。。グッズは持ってるのに反省するだけで何もしない残念な人はわたし。

トレーナーＨくんがレポート提出のため、水曜日はお休みさせてとの申し出が木曜日になったパーソナルトレーニング。

いつも行く土日のプールに今週は行けないので、誘われた水中ウォーキングのクラスにも参加してきた。

続けてフィンスイムのクラスもやれそうだったけれど翌日のわたしが使い物にならなくなるのはわかっていたのでやめた。やめておいて正解。筋肉痛だけで、だるさはなし。

「くるりさん、こんにちはー！今日はこのあとＩさん来ますよ」

「あれ？今日木曜日なのに？」

「昨日、僕お休みもらったんで」

「あー早退じゃなくてお休みしたのね、レポート出せたの？」

「なんとか出せました。何ですか、その先が思いやられるみたいな感じ」

「いやいやいや、まあまあ、水曜日にやっつけで出したレポートってどうよ思っただけだよ」

「僕、ヤバいんですよ。解を導くのは好きなんですけど、どうも暗記が・・・」

「大丈夫だよ、すぐに慣れるよ」

暗記って慣れるかな？適当な励ましでメンゴ。

ヒップリフトはウォーミングアップがてらやるのだけれど、仰向けで天井を見たら急に思い出した。

「ねえねえ、わたし、あれ出来たんだけど！」　

「何ですか？」

「あれだよ、あれ。Ｈくんがわたしには無理だって言ってたやつ」

「そんな失礼なこと言いましたか？」

「いつも言ってるよ」

「えー？僕ですか？で、何ですか？」

（僕しかいないよ）

「あれだよ、仰向けになって蹴るやつ」

「どう蹴るんですか？」

「あれだよ、あのー、うんとー、えーと、あれあれ」

最近は本当に言葉が出てこなくて、家では指示代名詞の使用禁止令が出ている。１回言うたびに100円。払ったことないけど。だってすぐに数千円になっちゃう。

「平泳ぎの」

「あー！あれ出来たんですか？」

「うん！月曜日さ、プール空いてたでしょ。で、やってみたらね途中立っちゃったけど、25メートル進んだんだよ」

「本当ですか？仰向けだとすいーっと進む感じがしますよね」

「いやいや、そんなすいーっと行くわけないじゃん。でも、進んだんだよ、すごいでしょ。」

「くるりさん、すごいじゃないですかー！あれ、何気に難しいんですよ。」

「子供には仰向けのキックを習得させてから下向いてやらせると膝が出ないキックができるようになるんですよ」

（え？子供の練習？練習順序、後退したってこと？？？）

「くるりさん、今度やってみせてください」

「う、うん。いいよー」

（子供は仰向けやってからうつ伏せやるのか。じゃあわたしも仰向けやってからの方がよかったのかな？なんか、モヤモヤするな・・・）

●芝生でトレーニング30分

各種２セットずつで回数はトレーナーポニョがいいと言うまで

※ヒップリフト（ダブル・シングル）

※ヒップアブダクション（サイドレイイング）

※ブルガリアンスクワット　

●プールで練習40分

※ビート板ばた足２往復

※クロール＆平泳ぎのキック何往復か

※背泳ぎ１往復

※仰向けお姉ちゃん座りのキック25メートル✕３

●Ｉ田さんに誘われてレッスンに参加

※水中ウォーキング30分

背中の筋肉痛は水中ウォーキングでの動きからきていると思う。

葉っぱに雨露。

2020今朝の朝顔

どの子も本葉が出始めた。東向きのベランダでお日様は午前中だけのせいか徒長気味。

右の列、手前から２番目くらいと一番奥に隙間があるので、種を１つずつ埋めてみた。蒔きすぎかな。

このテラコッタの鉢に似合わない竹の支柱は去年の朝顔の鉢についてきたもの。

今日は１日雨降りらしい。