４月２０日エアロバイク。

今日も１日の締めくくりエアロバイクです。

２０kmをケイデンス１１０前後で一定で廻していきます。

心拍数は１４５くらいを行ったり来たりです。

最後の２kmはいつものようにケイデンス１３０前後をキープして終了。


毎日２０kmをだいたい３０分から３０分３０秒くらいの間で漕いでいます。


今日はパッド付きインナーを送ってもらっていたのを思い出して履いて漕ぎました。

やっぱり快適ですね！


さて、今週末はどれくらい乗るかな。



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４月１７日エアロバイク。

今日も９時前に帰宅後、夕飯済ませてエアロバイクです。

今日も距離縛りの２０km。

いつもと同じようにケイデンス１００～１１０キープで廻します。

心拍数も１５５くらいでいつもと同じ。

最後の２kmはケイデンス１３０前後で廻して終了です。

今日は３０分を微妙に切れたのがちょっと嬉しかったです！


毎日エアロバイクに乗るのを楽しみに会社で働いているようなもんですね。



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４月１５日エアロバイク。

今日は午前中別のスポーツをして買い物を終えた後、エアロバイクです。

今日は休みで時間に余裕もあったので、１時間縛りで漕ぐことに。

漕ぎ始めはケイデンス９０くらい、１、２分して１００以上をキープして漕ぎ続けます。

基本的には一定のケイデンスで１時間漕ぎました。

最後の２分間は１３０以上をキープして終了。

まだ、負荷を軽～くしているので、回している割に心拍数が上昇していません。

ま～、もう少し様子見ですね。


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４月１４日エアロバイク。

今日も距離縛りで漕ぎました。

最初の１０kmをケイデンス１００以上で漕ぎ続け、心拍数も１５５前後でキープです。

だんだん身体があったまって来たところで徐々にケイデンスと心拍数を上げていきます。

後半の残り３kmくらいまでケイデンス１１０以上で漕ぎ続け、最後の１kmは１３０以上、心拍数１７０くらいでフィニッシュです。

ちょうど３０分くらいの運動でした！


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４月１２日エアロバイク。

今日のエアロバイクは距離縛りにして漕いでみました。

とりあえず２０Kmに設定、エアコンを効かせスタートです。

だいたいケイデンス９５から１１０の間でクルクルと回していきます！

汗をタオルで拭きながら１０分、２０分と漕ぎ続けます。

心拍数はやっぱり１６０くらいから上がりません。

最後の１kmはケイデンス１２０から１３０くらいで回し続け、ようやく心拍数が１７０まで上昇したところで終了です。

時間は３３分。


明日もこのパターンで漕いでみるかな。



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