体操をしてきました

月に1度のゴムバンドを使った骨盤体操の日

まずは足指まわしからはじまって

くるぶし、膝下　膝裏　など順次ほぐしていきます

今日は枕をつかってほぐす方法を教わりました

家では　ＴＶを見ながらゴリゴリとできます

猫背にならない体操、肩のまわりを動かす体操

いつもの事ながら　90分の体操は

終われば体全体が軽くなって気分の良いこと～～

今夜は



鯖煮　ブロッコリ、

煮物〔蓮根、舞茸、カボチャ、絹さや）

キャベツ、大根の酢漬け、焼きナス

味噌汁（豆腐、わかめ）