体操をしてきました

月に1度のゴムバンドを使った骨盤体操の日

まずは足指まわしからはじまって

くるぶし、膝下　膝裏　など順次ほぐしていきます

今日は枕をつかってほぐす方法を教わりました

家では　ＴＶを見ながらゴリゴリとできます

猫背にならない体操、肩のまわりを動かす体操

いつもの事ながら　90分の体操は

終われば体全体が軽くなって気分の良いこと～～

今夜は



鯖煮　ブロッコリ、

煮物〔蓮根、舞茸、カボチャ、絹さや）

キャベツ、大根の酢漬け、焼きナス

味噌汁（豆腐、わかめ）

姉の病気

姉の肝臓がんについては度々書いてきました

最近の検査ではおとなしくしてくれています

・・が今度は　難病の膠原病・レイノー病が悪化し

同じ病院のリューマチ科病室に入院しました

毎日点滴で薬を入れ　様子をみています

入院して落ちついた気分になったためか

レイノー病の手指の状態が良くなってきていました

私はしばらく病院通いが続きます

明石公園でお花見

　　

高齢者大學時代のクラス会、恒例のお花見

卒業後毎年集まっています

年々参加者が少なくなるのは高齢者の集まりでは仕方なく

私達のクラスでも半数が旅立って・・・　

今年は男性　3、女性　４　の　7名でしたが

皆みな　頭も体も口も達者な人ばかり

ただ、耳が遠くなっている人が殆どで

私も含め　結構トンチンカンなやりとりをしていて

可笑しな可笑しなグループでした

桜は　今日が7分咲きで美しく

風も無く　暖かい日で大勢の人出がありました

胡蝶蘭が咲いたよ

胡蝶蘭が咲き始めました

今年は全部の鉢が蕾をつけてくれました

黄色の胡蝶蘭は昨年の母の日のプレゼント

一昨年の赤い花も蕾がふくらんできました

黄色いデンドロビウムは満開です