リラクゼーション。

トレーニング受講の方がみな口をそろえて

おっしゃるのは、呼吸法や姿勢など日頃

気にもしてしていないのに、

意識的にやったら、元気がだ出たということです。



呼吸法は

・椅子に腰掛け、床に足をぴったりつけて

重さを感じる。

・息を鼻からスウッと吸って、口をすぼめて

ゆっｔくり吐く。その際におなかを意識的に

膨らましたり、へこませたりする。

というものです。



姿勢というのは

下を向いたままだったり、猫背だったりすると、

脳と体との神経伝達や酸素の供給がうまくいかず、

気分が塞いでしまう。

姿勢をよくして顔を上げて歩きましょう

というものです。



これを意識して行うだけで、

脳は元気を取り戻します。



今日もお付き合いありがとうございました。

よい週末を。



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ブログと私。

明後日から旅に出ます。

９／３（月）～９／５（水）です。



台風が来るから（私が台風に向かっていくから）

PCは持っていきません。



９／４（火）は全く更新できません。



たった一日だけど寂しい気持ちがします。

それだけブログを書くことが日常の一部に

なっているということでしょう。



１２年前、うつ病になった時もブログに

助けられました。



そして、寛解し、カウンセラー・トレーナーになって

再開し、また助けられています。



感謝の気持ちで一杯です。



なんかお別れみたいですが（笑）。



これからもブログでみなさんと

つながっていきたいです。



よろしくお願いします。





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おはようございます。

今日は雨を避けるために３：３０～４：３０ウオーキングしてきました。

大正解でした。今は雷雨です。



全国的に天気が不安定なようですね。



こんなときはカウンセリング（笑）？



おうちでのんびり過ごしてください。



気圧が低いので体調を崩しやすいですから、



お気をつけて。



最近フォローしてくださったかたは

アメブロのバックナンバーをご覧になって下さい。



https://ameblo.jp/kazu424/?frm_id=v.mypage-ameblo%E2%80%93myblog%E2%80%93blog



よろしくお願いいたします。





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