冷え性への対処

寒さが厳しくなり、冷え性を訴えるお客さまも多くなりました。

なので、今日は冷え性への対処法についてお話したいと思います。

まずは、体の中での体温調節のしくみについて。

体温は、間脳の中の視床下部というところが調節を行っています。
エアコンの設定温度のように、視床下部にもセットポイントという基準値（３７℃くらい）があるそうです。
体温がその基準値からずれると、基準値に戻すように視床下部が体に命令を出すことになります。

（体温を下げる時）
　・皮膚の血管を広げ、発汗して熱を逃がす。
　・呼吸を頻繁にして熱を逃がす。

（体温を上げる時）
　・ブルブルッと震える(身震い）など骨格筋を動かし熱を生み出す。
　　（骨格筋には体内の熱を作るという重要なはたらきがある）
　・食事をすると、肝臓のはたらきで特にタンパク質から大きな熱が生まれる。

以上のことをふまえて、冷え性への対処法として、

　（１）熱が逃げないように皮膚を出さない服を着る。
　（２）ゆったりと呼吸する。(腹式呼吸や胸式呼吸は、骨格筋を鍛えることにもつながる）
　（３）筋肉を鍛えて筋肉量を増やす。
　（４）体を動かす。
　（５）タンパク質を含めた食事をきちんと摂る。
　（６）ストレスを溜め込まない。

を心がけることが重要になります。

筋肉を鍛えて筋肉量を増やし、体を動かすことはとても大事なことですが、
その際気を付けなければならないことは、運動の前後の準備運動（ストレッチ等）をしっかりやることです。

準備運動を怠れば、膝などを故障したり、疲労物質がたまって筋肉が硬くなってしまうことも・・・。

筋肉が硬くなってしまえば、体を動かしても骨格筋が動く範囲が制限され、発熱効率も下がってしまうかもしれません。

ストレッチ等がめんどうな方々に対しては、我々ほぐし屋の出番になります！

いい循環を維持するためにも、筋肉の柔軟性を維持しましょう！

ご来店、お待ちしておりまーーーす！

「むくみ」とは？

お客さんの中で、むくみを感じてらっしゃる方が多いので、
むくみについて、ちょっと語ってみたいと思います。

そもそも、「むくみ」とは、どういった状態のことを言うんでしょう？
　　　　　　　　↓
　【細胞や血管の外にある水分（間質液）が通常よりも多く溜まっている状態】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　（間質液とは、血液中の水分の一部が毛細血管から外（間質）にしみ出たもの）

（通常であれば）
　　毛細血管に戻りきれなかった間質液は、リンパ管が回収して血液に戻します。

（ところが）
　　毛細血管と間質との間の水分のやり取りや、リンパ管による間質液の回収に
　　何らかの問題が生じて、そのまま間質に増えて溜まっているのがむくみです。

（原因は？）
　　(1)毛細血管から血液中の水分（血漿）が過剰にしみ出る
　　　（心不全、腎臓病、肝臓疾患など）
　　(2)リンパの流れに問題がある
　　　（がんや炎症、手術などでリンパ節やリンパ管に障害が起こっている）
　　(3)立ちっぱなしや座りっぱなし等の運動不足により、リンパの流れが滞る
　　　（筋肉が動かないとリンパは流れにくい）

　原因が（３）の場合、整体の出番になります！

雨の日に関節が痛むのはなぜ？

梅雨も本格化して、大雨の日が続いていますが、
関節に疾患を持つ方は、雨の日に関節の痛みが強くなることがあると思います。

なぜでしょうか？

その原因は、関節の中の内圧が関係しているといわれています。

雨の日の天気予報では、
お天気おねさんが「明日は低気圧に覆われて雨になるでしょう。」と言っていますね。

読んで字のごとく、雨の日は気圧が低くなるので、
外圧に対して関節の中の内圧が高まることになります。

よって、関節が通常より腫れたようになるので、痛みを感じるようになるそうです。

雨が降るのを予言する方も、低気圧が関係してるんでしょうね。