プレママクラス（19w2d）

前の記事にも書いたとおり、昨日、産院のプレママクラスに参加してきました。

時間は、13:00～15:00、内容は、妊娠中の栄養のこと、歯のケアのこと、妊婦向けのエクササイズとリラックス法などでした。

栄養関係は、管理栄養士さんから、積極的に摂ったほうがいい食材を教えてもらったり、適正なごはんの量を見せてもらったりしました。
私が頑張らねば…！と思ったのは、やっぱり、鉄分とカルシウムかな。牛乳がキライだから、カフェオレにして飲んだりしてるけど、やっぱり量が摂れなくて厳しいです。今日、買い物に行くので、牛乳に加えて、ヨーグルトを買ってこようかと思っています。
鉄分も、後期になると厳しそう。今はとりあえずちりめんじゃこ食べるようにしてるけど…。とりあえずひじき食べようかな…（笑）

歯のことは、自分の歯のケアに加えて、赤ちゃんの歯がいつ発生するかとかを教わりました。
今私は5ヶ月なので、ちびちびの、第二乳臼歯？とかいうのが出来てきてるみたいです。
うわあ、今か～！頑張ってカルシウム摂ろう！と思いました。

栄養のことや歯のケアは、特に自分のことは、まあ、知ってることが殆どだな…という感じでしたが、エクササイズは別でした～。
結構、こんなに動いていいの！？こんな動きしていいの！？てくらい動かされてビックリ。
スポーツジムに通ってるころの、エアロのウォーミングアップみたいでした。
あとは、ヨガの、猫のポーズみたいなのとか。
あと、股割りみたいな…ヤンキー座りみたいなやつ（笑）この姿勢で産む人もいますよーってインストラクターさんは言ってたけど…普通の態勢がいいなぁ～…（笑）
そのうち助産師外来で「バースプラン」てのを決めるそうです。
いまいちまだピンと来ないな～。

しかし、たった30分運動しただけなのに、昨日はぐったりしちゃって、お夕飯作り、サボっちゃいました～。ラーメン食べちゃいました（笑）
栄養の話を聞いてきたばかりなのに、ダメですねえ（笑）
でも、もやしたっぷりのにしたし、唐揚げ頼んで、お野菜とタンパク質も摂ったじょ！（言い訳）
さすがに今朝は体重が増えてました。どちらかというと浮腫んだのかな。

今日のお夕飯は、ヘルシーにお魚で、体重コントロール頑張ります。



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