本日の反省〜血糖値217はヤバい〜

☆今日は深夜勤だったんだけどめちゃくちゃ体調良くて（禁酒のおかげ様様）、気を良くして帰りに喫茶店でモーニングを食べた。
近所の気になっていたワンコインモーニングで、コスト度外視でいいものを出してくれると雑誌に出てた。

　チーズトーストとヨーグルトとゆで卵とコーヒーで六百円。
（チーズ追加で百円増し）

　その前の4時頃食べた夜食は、

・サラダ（水菜、酢玉ねぎ、トマト、マッシュルーム、ゆで卵）
・納豆
・刻みねぎたっぷり追加でインスタント味噌汁
・リーフパイ一個

　食べたあと朝に動きまくったので、多分血糖スパイクはない。

　モーニング食べた後もそのまま歩いて帰ったし、入浴後2時間以上起きておいてから寝た。

　ただ、19時からの夕食、これはダメだ。
　まずヨーグルトを食べた。
　作っておいた白菜とネギのスープに、しゃぶしゃぶ用の豚肉3枚追加して食べたのはいいとして。
　
　かぼちゃコロッケ一個
　山菜おこわワンパック（多分200gくらい）
　トドメに洋梨のタルトとブラックコーヒー。

　これで1時間30分後血糖値が217だった……。自覚症状なし。
　2時間経っても199と下がらない。
　3時間値でやっと164とか。
　今までの最高値じゃなかろうか。大反省。

　かぼちゃコロッケとおこわとケーキの糖質一気喰いとか、どんだけ気持ちが緩んでいたのか。
　調子良かったので油断した。

　反省ついでに書くと、昨夜深夜勤前にもヨーグルト食べてからケーキ食べたんだ。
　でも1時間値145くらいだったからさ。
　ケーキの食べ過ぎは自覚してる。夜勤だからと思って。
「自分へのご褒美」って甘やかしてた。本当に反省。

　でも後一個アップルパイが残ってるんだ……。
　食べたら運動するから捨てるのだけはどうか勘弁して。

　でもこんだけ食べて217なら納得なんだけど、この間のノンアルスパークリングワイン（糖質10g）で227は怖かったな。
　液体での砂糖摂取の吸収力はそら命に関わりますわな。
　空腹時でスポドリ一気飲みとかダメだぞ。

　そういえば糖尿病を若くして発症する人は、ほぼ例外なくコーラが好きだ。
　だいたい太ってるんだけど、インシュリンがバンバン出て血糖を脂肪にためこめるからなんだな。
　これが痩せ始めると糖尿病増悪ってこと。
　脂肪を溜め込まないで血液中に高濃度の砂糖が漂い、全身の血管を痛めつけてるわけだから。