腱鞘炎とぎっくり腰02

☆腱鞘炎と腰痛を同時に併発して地獄を見た。

　まず発症したのは右手腱鞘炎だったっけれど、安静にしてたら腰痛が追いかけてきてやばいことになった。

　ぎっくり腰と書いたけれど、よくある「重いものを持とうとしたらぎっくり」とかいう出だしではない。
　本当にじわじわとだんだん違和感が大きくなり、動けなくなった。
　動けない時も「ズキンズキン痛い」のではなく、ジワ〜っと重だるさが腰全体にあって、とにかくしんどい。

「痛み」というのもちょっと違うけど「腰痛」としかカテゴリに分けられない、そんな感じ。
「原因不明の急性腰痛症」だった。
　加齢とともに脊椎が潰れてヘルニアになった？のなら、下肢の痺れがなければおかしいと思った。
　痺れはなかった。
　本当なら病院でレントゲンやMRIを撮ればはっきりするんだけど、ヘルニアじゃなければとっても意味がないので撮らなかった。

　腰痛はもう対症療法しかない。
　まず、局所安静のためにコルセットを買った。
　ドラッグストアで買える程度のものだけど仕方がない。
　整形外科での処方や業者を通しての個人用で制作をしたらいいんだけど、そんな余裕もない。
　動けないんだから。

　それと湿布。内服の鎮痛剤。
　個人的にこの二つは効果なし。
　別件で処方されてた座薬も試したけど、これもダメだった。

　安静で悪化した腰痛だけど安静にするしかない。
　ほぼ一週間時間があれば寝てた。
　しかし仕事も行った。
　コルセットして内服と湿布で80％くらいに抑えて、仕事中もそろりそろりと動いた。
　辛かった……。

　調べると、ある程度安静にしたら、腰痛体操をした方がいいとあった。
　これが一番よく効いた。
　立位になり両手のひらを腰に当て、ゆっくり背をそらすようにストレッチしたり。
　猫背のポーズとか、できる限りストレッチをするようにしたら、トントン拍子で良くなった。
　今はもう全然痛くない。

　結論。
　腰痛予防は適度なストレッチと運動。
　日頃から動かないのが一番悪い。
　今もちょこちょこやってる。2度ともうあの地獄はごめんだ。

　一応環境も整えようと、そろそろ経年劣化してる座椅子とマットレスを買い換えた。
　本当ならダイニングテーブルの方がいいんだけど、お金とスペースがないので見送った。
　そのうち膝が悪くなったら買わないとなあ。