1日1万歩はもう古い？

ひと昔前はそう言われていましたが、今は長寿時代ですので80代なら却って膝を痛める原因になるとも言われ始めました。

実際に膝の手術をした人に聞いても歩き過ぎたらしいって言う人が多いです。

私は今、自彊術という体操教室（東洋医学系）に月2回通っているのですが、その先生も高齢者はせいぜい5,000歩ぐらいで、それよりはつま先立ちが良いと仰います。片足立ち（何かにつかまって）も。

それからスクワットも。これなら家の中でもできますよね。

私は運動音痴なので球技は出来ないし、歩くしかないと思っていたので助かります。

エレベーターが来るまでそれで待っていたらイライラしませんしね。

 

もう一つの心配は認知症です。

ある程度は仕方がないのでしょうが、今はメモ魔になっています。

健康のためには運動と食生活です。食べたか食べてないかは覚えているのですが、内容があやふやになってきたので、食べた都度、炭水化物（ご飯、麺類、パン）、蛋白質（卵、豆腐類、魚類は必ず）野菜、果物、カルシューム（牛乳、ヨーグルト、海藻）

甘いお菓子とか糖分の記載も。

就寝前に点検。反省しきりだったりも💦

後はストレス過剰にならないように。面白いことに徹っしようと思っています。